Bicicleta: una gran amiga del adelgazamiento

El pedaleo en bicicleta nos ofrece múltiples beneficios a la hora de adelgazar y mantenernos en forma.La bicicleta nos brinda un excelente ejercicio aeróbico que nos permitirá quemar grasas y fortalecer nuestras piernas a la vez que también trabajamos los abdominales.
Además, la bicicleta es también un ejercicio muy saludable para el corazón, ya que activa la circulación, reduce el colesterol y previene infartos.
Tanto las bicicletas clásicas como las fijas que podemos montar en el gimnasio nos ofrecen los mismos beneficios. Sin embargo, aprovechando las temperaturas cálidas podemos hacer que la actividad física se transforme en un paseo placentero.
En cambio, durante el invierno, utilizaremos la bicicleta fija en el gimnasio o en casa.
Para aprovechar aún más los beneficios que nos da el el pedaleo te recomendamos que realices cambios de ritmo frecuentes, alternando entre un pedaleo suave y uno intenso, ésta es la mejor forma de beneficiar a tu sistema vascular y de quemar grasas.

Foto por Jorge Brazil

Alimentos con calorías negativas

Si queremos adelgazar debemos cuidar mucho la selección de alimentos, por eso hoy te daremos un listado de alimentos con calorías negativas, muchos de ellos no sólo no te hacen engordar ni un gramo sino que además tienen la capacidad de quemar grasas.
El mecanismo de acción de estos alimentos ideales para las dietas es el siguiente: el cuerpo utiliza más calorías para digerirlos que las calorías que aporta el producto. Por eso, toma lápiz y papel y copia el listado de alimentos quemagrasas cerca de tu heladera, para saber que escoger cada día.
El apio es uno de los alimentos con calorías negativas. En este caso, 40 gramos de apio aportan sólo 7 calorías, pero en el proceso de digestión el cuerpo utiliza unas 30 calorías, por lo que al final del proceso estaríamos perdiendo peso.
Otros alimentos con calorías negativas son: la lechuga, espárragos, cebollas, romolacha, brócolis, repollitos de bruselas, espinacas, ajos, endivias, calabacín, pepinos, zanahorias, manzana, papaya, pomelo, naranjas, limones, frambuesas, fresas, arándanos.

Foto por Jlastras

Los engaños de las etiquetas de los alimentos

Cuando queremos adelgazar es muy necesario que además de realizar actividad física tengamos especial cuidado con las calorías que ingerimos diariamente, para eso es muy necesario que leamos detenidamente las etiquetas de los alimentos envasados.
Muchas veces, el márketing nos engaña y utiliza letras más grandes para resaltar los aspectos positivos del producto y letras muy pequeñas para realizar aclaraciones.
Por ejemplo, el engaño más frecuente es justamente con la cantidad de calorías que tiene cada alimento. Es frecuente que algunos productos sean promocionados con un cartel atractivo que anuncie que sólo tiene 74 calorías . Sin embargo, cuando uno lee detenidamente la etiqueta con sus letras chicas, dice que las 74 calorías son por porción y ese producto es el equivalente a dos porciones, por lo que si lo comemos completo estaremos ingiriendo 138 calorías. Pequeño gran detalle.
Ejemplos como éstos abundan en los supermercados y kioscos, por eso ten cuidado y no te dejes engañar por el márketing si lo que quieres es adelgazar.

Foto por Antonio Tajuelo

Como lucir brazos sin flacidez

A muchas mujeres les preocupa como se ven sus brazos. A medida que vamos sumando años los tejidos musculares se van aflojando y los que más perjudicados se ven son nuestros brazos. Incluso, muchas personar dejan de lucir sudaderas para no mostrar sus brazos.
También hay que tener en cuenta que cuando adelgazamos nuestros tejidos se vuelven más fláccidos, por eso si estás realizando una dieta para adelgazar debes acompañarla con ejercicios para tonificar tus músculos.
Para lucir unos brazos espléndidos debes proveerte de dos macuernas de 2 kg. de peso y ejercitarte diariamente. Puedes hacerlo en el gimnasio o en tu hogar.
Tus ejericios deben ir orientados a fortalecer los bíceps y los tríceps. Para los primeros deberás tomar la mancuerna, estirar el brazo y flexionarlo. Debes hacer tres series de quince repeticiones por cada brazo.
Para los tríceps debes tomar la mancuerna y dejar caer el brazo, una vez que lo tienes estirado lo elevas hacia atrás quince veces seguidas. Luego repites la serie tres veces.
Ten en cuenta que si no tienes mancuernas en tu hogar puedes utilizar una botella llena de agua. Aprovechando el verano, estos ejercicios puedes realizarlos en la piscina.

Foto por Tierra Plana

Utensilios de cocina que te ayudan a adelgazar

Adelgazar no es tarea fácil y son muchos los factores que pueden acercarnos o alejarnos de nuestro objetivo, por eso hay que estar atentas para no cometer errores en la planificación de nuestra dieta de adelgazamiento.
Ya sabemos que debemos evitar en lo posible la utilización de aceite o mantequilla para cocinar y la mejor opción es equiparnos de buenos utensilios de cocina que nos permitan preparar comidas más sanas y bajas en calorías.
Por ejemplo, es esencial que dispongas de una sartén de teflón anthiadherente, ésto te permita cocinar alimentos usando sólo una mínima gota de aceite. Otra opción es utilizar la plancha de cocina ya que nos permite preparar platos muy sabrosos sin utilizar materia grasa.
Una vaporiera también es imprescindible, te permitirá blanquear las verduras de una forma sana, natural y muy sabrosa.
Por último, el microondas también puede ser un aliado de las dietas. Para ésto necesitarás tener un recipiente de siliconas apto para microondas. Este utensilio te servirá para cocinar rápidamente, sin ensuciar mucho y de forma muy sana. Un consejo es utilizar recipientes con tapa para que los alimentos se cocinen en su propio jugo y no pierdan vitaminas ni sabor.

Foto por Jlastras

Las hormonas y el adelgazamineto

El organismo y el humor de las mujeres está condicionado en gran parte por el accionar de las hormonas. Y ellas también pueden ser las responsables de que algunas personas no pierdan peso a pesar de estar realizando una dieta estricta.
Esta situación es muy frustrante y muchas mujeres pasan mucho tiempo sin poder determinar la causa de este problema. Por eso, nunca está de más realizar una consulta a un endocrinólogo para saber como está funcionando nuestro sistema hormonal.
Los principales problemas ligados a la endocrinología femenina son los relacionados con la glándula tiroides, cuando ésta no segrega suficiente cantidad de hormonas se produce el llamado hipotiroidismo que puede repercutir en un aumento de peso. Lamentablemente, este trastorno es muy frecuente pero se soluciona sin problemas con la medicación adecuada. Y una vez que la segregación de hormonas tiroideas se normaliza, podremos adelgazar sin problemas.
La insulina es otra hormona que también puede influir en nuestro objetivo de bajar de peso.
Por eso, si estás segura de estar realizando correctamente la dieta y no adelgazas, solicita una consulta con el endocrinólogo.

Foto por Prefeitura de Olinda

El aburrimiento también engorda

Entre el enorme listado de cosas que nos hacen engordar se encuentra el aburrimiento. Por supuesto no es que el aburrimiento aporte calorías, pero genera ansiedad y ganas de comer.
Los médicos dicen que hay muchos gordos aburridos, ésto significa que tener poca actividad o pocas cosas que hacer nos hace pensar en comer. A veces, cuando estamos ocupados, ni siquiera tenemos tiempo de pensar en la comida.
En cambio, cuando estamos aburridos no sólo buscamos ocupar nuestro tiempo con la comida sino que tenemos más deseos de consumir alimentos grasosos, altamente adictivos como las golosinas, galletas o las papas fritas.
Si eres de los que les sucede estas cosas, opta por cuidarte y evitar comprar alimentos chatarra para tener en tu alacena, así cuando te aburras y te ataque la ansiedad de comer no te tentarás con esos productos engordantes.
La mayorías de las veces, los seres humanos no comemos por hambre, sino por aburriemiento, así que búscate actividades placenteras que mantengan tu mente ocupada y tu cuerpo en buena forma.

Foto por: Marcel Pascual

Productos de temporada para incluír en las dietas

En muchas oportunidades las dietas para adelgazar están realizadas en otros países y nos es muy difícil seguirlas adecuadamente porque no contamos en los mercados con los alimentos que nos indica el plan dietario.
Pero hay que saber que ningún regimen de adelgazamiento debe ser tan estricto que no nos permita sustituir un alimento por otro, siempre y cuando mantengamos los aportes calóricos del alimento indicado.
Muchas mujeres gastan mucho dinero tratando de seguir la dieta al pie de la letra. Sin embargo, el régimen puede ser perfectamente efectivo sin gastar fortunas. Hay que saber que si bien hoy pueden conseguirse productos congelados que no son de estación, siempre es mucho más saluble comer alimentos de temporada. Además, son más económicos.
Los productos de temporada son aquellos que la naturaleza determina que es el momento justo para su consumo, por eso son más frescos y saludables.
Por lo tanto alcanza con que sepas el valor calórico de los alimentos y la cantidad que puedes comer por día según te halla explicado el nutricionista. Con esa lista puedes ir al supermercado y escoger los productos de estación que más te gusten. Y seguramente tu dieta será igual de efectiva.

Foto por Chapuisat

Bajar varios kilos antes del verano

El verano comienza muy pronto y cada día crece nuestra ansiedad para bajar de peso y llegar en forma al verano para lucir la bikini. No te desalientes que aún estás a tiempo de bajar hasta 5 kilos antes de que comience el verano.
Anota estos consejos y sobre todo, llévalos a cabo!
Debes consumir frutas que contengan buena cantidad de agua: sandía, melón, toronja, pera, piña. Como postre puedes incorporar gelatina light, que es muy útil para las personas a las que no les gusta beber mucha agua.
Las carnes rojas reemplázalas por pescados magros. Utiliza siempre lácteos descremados y evita la leche en polvo ya que aporta más calorías. También es necesario reducir la sal, ya que si bien no aporta calorías, provoca la retención de líquidos y nos hará lucir más hinchadas.
Desayuna siempre e ingiere alguna colación a media mañana y a media tarde. Si pasas largos períodos sin comer luego tendrás demasiada hambre y te darás un atracón o te tentarás con cualquier alimentos que encuentres.
Prepara la comida para llevar al trabajo. A menudo, loy mayores errores alimentarios se producen en la oficina, cuando optas por ingerir comida chatarra o café con galletas, que aporta más calorías que un almuerzo sano. Preparate una vianda para llevar al trabajo.
Aségurate de caminar al menos 30 minutos por día.
Estos consejos no son difíciles de lograr y verás que te darán resultado si tu objetivo es lucir espléndida durante este verano.

Foto por Jlastras

Estar delgadas, pero felices

La gran mayoría de las mujeres vivimos pensando en como rebajar algún kilo. Sin embargo, no todas tienen sobrepeso, muchas personas quieren adelgazar para encajar en las estrictas exigencias sociales que a través de la publicidad nos imponen modelos.
Estar delgada es algo que todos deseamos, pero también hay que hacer hincapié en estar felices. Si adaptarse a los modelos sociales nos priva del placer, del disfrute y nos crea una obsesión, no sirve estar flacas, porque de todas maneras nos sentiremos mal cuando nos miremos al espejo.
Es difícil aceptar que se puede ser linda y sensual aún con algunos kilos de más, estar flaca no nos garantiza la felicidad y muchas veces entramos en un verdero estado de ansiedad y nerviosismo por el sólo hecho de que nos entren las tallas delos pantalones que venden en las tiendas.
Por eso, estar flaca puede ser un objetivo, pero también debe serlo el ser feliz y disfrutar de la vida.
Una vida sana incluye elegir los alimentos más saludables, hacer actividad física y también rodearse de afectos y placeres. Si la dieta se trasnforma en una obsesión seremos flacas infelices.
Por eso, todo a su medida. Estar delgadas puede ser un objetivo pero siempre debe estar abajo de ser felices.

Foto por xornalcerto

Cómo debe ser la rutina en el gimnasio

Si lo que buscas es quemar grasas y bajar de peso debes estar atenta a tu entrenamiento además de la dieta.

Una buen rutina para perder kilos debe incluir por lo menos 25 minutos de actividad aeróbica (correr, pedalear, saltar la cuerda) luego se deben incluir los ejercicios para tonificar los músculos de todo el cuerpo.

Para lograr mejores resultados además de los 25 minutos aeróbicos iniciales puedes ir alternando los ejercicios de tonificación con cinco minutos de bicicleta fija antes de pasar a otro ejercicio. De esa manera, al finalizar tu rutina habrás hecho prácticamente una hora de ejercicio aeróbico, lo que significa muchas calorías quemadas.

Hacer una hora continuada de bicicleta puede ser agobiante y muy pocas personas lo resiten, en cambio, si alternas el pedaleo con los demás ejercicios se te hará más sencillo de lograr.

Las rutinas combinadas siempre son las que mejores resultados logran a la hora de perder peso y mantenerse en forma. Además, también contribuyen a aumentar tu resistencia física y a proteger la buena circulación y el funcionamiento vascular.

Foto por: Emelec

Los beneficios de la centella asiática

Hace poco te contábamos las bondades del fucus para adelgazar. Hoy te hablaremos de la centella asiática, una planta muy beneficiosa para la estética.

La centella asiática es originaria de la India y China y se utilizan especialmente las raíces y hojas. Hoy puede conseguirse en cápsulas, disecada para preparar tisanas y como componente de cremas, jabones y lociones.

La centella asiática ha demostrado efectos reductores y anticelulíticos. Pero además es considerada una planta antiage con efectos positivos para la longevidad.

Usada en forma externa, la centella asiática es una excelente reparadora de tejidos, por eso sus buenos efectos contra la celulitis. También es útil para la cicatrización de heridas. Por eso podemos encontrar centella asiática en lociones para el acné y las dermatitis.

Bebida diariamente en forma de tisana, la centella asíatica actúa como diurético leve y como desintoxicante, por eso notaremos el vientre más plano y la piel más suave y con la celulitis atenuada.

También es útil realizarse masajes en la panza y los muslos con un gel o jabón de centella asiática. Los movimientos deben ser en forma circular y en lo posible con una esponja vegetal.

Foto por : SuatuKetika

Fucus para adelgazar

La naturaleza nos brinda miles de soluciones para vernos bien y estar saludables. Las plantas medicinales son utilizadas desde hace muchos siglos no sólo para aliviar dolores y curar enfermedades sino para resaltar la belleza del cuerpo.

El fucus es una planta que nos ayudará a adelgazar de manera natural y efectiva. El fucus es una especie de alga que se vende disecada en las farmacias y herboristerías, también viene en forma de cápsulas.

Entre los grandes beneficios del fucus se encuentra su poder diurético y depurativo. Además, es un excelente quemador de grasas y produce sensación de saciedad y disminuye al apetito.

Si logras incorporar el fucus a tu vida diaria y haces una dieta libre de fritos y grasas saturadas te será realmente muy fácil perder peso.

Además, el fucus es muy útil en personas que sufran de constipación frecuente, ya que es un laxante suave. También ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre y es un excelente remedio natural contra la celulitis.

Como el fucus contiene gran cantidad de yodo no es recomendable en personas que sufren de hipertiroidismo ni en mujeres embarazadas. Salvo esas contraindicaciones, el fucus es un producto natural que sin dudas te ayudará a la hora de lograr tu objetivo de rebajar de peso y verte cada vez más guapa.

Foto por Jkirkhart35

Hojas verdes para adelgazar

Cuando llega el verano es más fácil comer sano, porque las altas temperaturas nos dan ganas de ingerir comidas frescas y ligeras. Las ensaladas son unas aliadas de la operación bikini. Pero particularmente las verduras de hojas verdes os ayudarán mucho a la hora de adelgazar y de alimentarse sanamente.

Todas las hojas verdes se caracterizan por aportar un mínimo de calorías, cercano al 0 por ciento. Pero además nos brindan muchas propiedades nutricionales, sumado a que producen saciedad. Tres buenas razones por las que debes comer vegetales de hojas verdes. Esto no debe ser sinónimo de alimentación aburrida, ya que la lista de hojas verdes es realmente muy amplia como para que puedas varias y no aburrirte.

Entre los vegetales de hojas verdes se encuentran:

-Rúcula. Es la verdura de moda, de muy rico sabor y combinable con muchos alimentos. Saben muy bien con láminas de queso parmesano, ajo o champignones. Para condimentar, lo mejor es el aceite de oliva (poca cantidad) y el aceto balsámico.

-Lechuga: cada clase de esta verdura tiene un sabor diferente. Combina en una ensalada diferentes clases de lechuga, con rúcula y espinaca cruda. Verás que tienen un gran sabor y nada de calorías. También puedes agregarle pequeños cuadrados de pan tostado.

-Espinacas: crudas o cocidad son un excelente alimento por su gran aporte de hierro y vitaminas.

-Endivias: ideales para hacer ensaladas tibias con pollo o atún

-Berros :ideales para combinar con frutos secos o queso azul.

Foto por Scaredy kat

Desconfiar de los mitos puede ayudarte a adelgazar

La alimentación y el mundo de las dietas están plagados de mitos. La mayoría son mentiras que se transmiten de una generación a otra y que a veces pueden perjudicar nuestro plan de descenso de peso por creer que los mitos son verdaderos.

El principal mito que hay que desterrar es que los alimentos integrales adelgazan más que los comunes. Esto es mentira. Por ejemplo, el arroz integral tiene las mismas calorías que el arroz común, sólo aporta más fibras. Por lo tanto, si detestas los granos integrales no es necesario que te sacrifiques obligándote a comerlos. Adelgazarás los mismo que si comes arroz blanco. Lo mismo ocurre con los panes integrales.

Otro mito muy frecuente de oir es ese que dice que las frutas ingeridas como postre engordan más que si las comemos en otro momento del día. Esto también es falso y para comprobarlo nada mejor que utilizar el sentido común: es imposible que un alimento aumente su aporte de calorías de acuerdo al momento en que se lo consuma. Este mito deriva del consejo de los nutricionistas que dice que las frutas deben comerse como colaciones porque provocan saciedad, lo cual es cierto, pero eso no implica que engorden más si las elegimos como postre.

Lo que sí es cierto es que comer despacio, masticando muchas veces contribuye a adelgazar. Esto se debe a que cuanto más lento comemos se produce una sensación de saciedad más rápidamente que si comemos vorazmente. Está comprobado que la sensación de "estar saciado" se produce luego de quince minutos de comenzar a comer.

Foto por Daguella Manera

Alimentos que debemos elegir para el verano

Durante la primavera, comienza la prisa de las mujeres por rebajar algunos kilos y verse más lindas. Con la llegada del calor, es necesario cambiar los hábitos alimenticios para adaptarnos a las altas temperaturas.

Durante el verano, nuestro organismo nos pide alimentos frescos y jugosos. La naturaleza es sabia y por eso nuestro cuerpo nos ayuda a elegir las mejores comidas para cada estación del año.

La alimentación de verano favorece el adelgazamiento, ya que dejaremos de lado los guisos, las pastas, los chocolates y los postres sustanciosos. En cambio, elegiremos yogur, ensaladas, frutas frescas.

Sin dudas, la mejor opción para el verano son los zumos de frutas, que además de ser muy sanos nos brindan más saciedad que el agua. Los licuados de frutas también son excelentes porque conservan la pulpa de las frutas y aportan fibras.

El verano no debe significar pasar por alto el desayuno, que es esencial para una dieta equilibrada que nos permita bajar de peso. Sin embargo, durante ésta época podemos realizar cambios en el desayuno y dejar de lado el té o el café y reemplazarlo por yogur con cereales o frutas y zumos.

El pescado a la plancha con ensalada es un excelente plato para el almuerzo de verano. Fácil de preparar, sano y con muy pocas calorías.

Durante la noche puedes optar por ensaladas con muchos ingredientes.

Foto por NestosJp

Adelgazar en la piscina

De a poco, el sol se va escondiendo más tarde y comienza la época en que nos preocupamos por como luciremos en el verano. Los gimnasios se colman de gente y las mujeres buscan su dieta favorita para poder usar la bikini y lucir espléndidas.
Por eso, hoy te proponemos una actividad física para que puedes ponerte en forma y adelgazar mientras que disfrutas del agua.
El aquagym es una disciplina excelente y muy entretenida para practicar en el agua, ya que los músculos trabajan mucho más al estar en el agua y además el esfuerzo prácticamente no se siente.

Pero si no quieres anotarte en la clase de aquagym puedes optar por realizar diversos ejercicios en la piscina. Si es una al aire libre mucho mejor, así de paso comienzas a broncearte.

Un buen ejercicio es caminar en círculo por la piscina. Por cada paso que das en el agua es como si caminaras diez pasos en la calle. Así que aprovecha.

También puedes apoyar tu mano sobre el borde la piscina y elevar la pierna extendida, bajar, y volver a subirla. Repetir 20 veces de cada lado. Eso te ayudará a modelar los glúteos.

También puedes ejercitar la cintura. Para eso, debes pararte en la piscina con las piernas ligeramente abiertas y comienzas a inclinarte para un lado y para el otro.
Que el verano no te atrape desprevenida, comienza ya con la actividad física.

Foto: Virgirm

Alimentos que brindan saciedad

Para adelgazar, muchas veces es necesario engañar al apetito. Existen muchos alimentos que nos brindan saciedad, que nos hacen sentirnos con poco hambre. Hoy haremos un repaso de los mejores saciadores del hambre.

Seguramente habrás escuchado decir a los nutricionistas que el pan tostado debe preferirse al pan fresco. La razón de este consejo que las tostadas brindan mayor sensación de saciedad que el pan común, lo que hace que comamos menos. Lo que es mentira es que el pan tostado tenga menos calorías que el fresco, tienen exactamente las mismas pero nos hacen sentir satisfechas con un par de rodajas.

Otro recurso interesante para alejar el hambre es el caldo de verduras. Una taza de caldo caliente bebida antes del almuerzo o la cena provoca que comamos porciones más chicas. Si al caldo le añadimos germen de trigo el poder de saciar el hambre se intensifica.

Por el contrario, alimentos como las galletas y los croissants no sólo no sacian el hambre sino que aportan muchas calorías y grasas. Así que a la hora de picotear algún alimento hay que saber elegir.

Los bastones crudos de zanahoria también son un buen recurso cuando ataca el hambre y aún no es la hora de almorzar o cenar.

El té también brinda sensación se saciedad. Algunos recomiendan comer un caramelo ácido antes de la comida para disminuír el hambre.

Foto por Jlastras

Té verde para adelgazar

Aunque parezca mentira, el té y el agua son las bebidas que más se consumen en el mundo. Pero hay algo que nos sorprende aún más, al té verde no cesan de descubrirle propiedades para la salud.

Ya está comprobado que el té verde, tomado diariamente, a razón de una o dos tazas, tiene un gran poder adelgazante. Esto se debe a que impide la fijación de las grasas en el cuerpo además de producir un efecto diurético. Actualmente, todos los suplementos dietéticos naturales contienen té verde.

Pero además, esta variedad de té tiene otros importantes beneficios para la salud entre los que se cuentan sus grandes efectos antioxidantes y rejuvenecedores.

Actualmente, se están realizando importantes investigaciones en cuanto al poder del té verde para prevenir algunas variedades de cáncer como el de colon, el de páncreas y el de hígado. Mientras que sus efectos broncodilatadores, antisépticos, antibióticos, antidiarreicos y reductor de azúcares en sangre ya han sido comprobados.

La única contraindicación que tiene el consumo diario de té verde es para aquellas personas que sufren de insomnio, ya que la cafeína que contiene este producto puede alterar el sueño.

Foto por: Kanko

Tips para parecer más delgada

Todas las mujeres deseamos vernos bien y más delgadas de lo que somos.

La vestimenta es de suma importancia a la hora de resaltar nuestra figura. Elegir la ropa y los complementos adecuados para cada cuerpo es una tarea que hay que aprender si querernos vernos siempre mejor.

El primer consejo es usar sólo lo que nos queda bien y para eso te damos algunos tips:

-Vestir de un mismo color siempre da una apariencia de mayor delgadez. Además, los colores oscuros favorecen la figura. Esto no significa que debamos estar siempre de negro. Los complementos son una excelenta forma de darle color a nuestro look. Por ejemplo, si usas pantalón y sweater negro puedes usar un llamativo collar turquesa, con cinturon del mismo tono. Quedarás elegante y más delgada.

-El largo de la ropa también puede ayudarnos. Las prendas para el torso nunca deben quedar arriba de la cintura si tenemos unos kilos de más, deben ser más largas.

-Los tacos altos indefectiblemente estilizan nuestra figura.

-Los escotes favorecen a que visualmente se afine nuestra cintura.

-Si te gustan las prendas a rayas, éstas deben ser siempre en forma vertical, no horizontal.

-El último truco consiste en combinar los colores de acuerdo a la zona del cuerpo que queremos destacar u ocultar. Por ejemplo, si quieres vestirte de blanco y negro, debes evaluar que color te pones arriba y cual abajo. Si eres de caderas grandes es aconsejable que el pantalón o la falda sean negras y reservar lo blanco para la camisa. Si tu problema son los rollitos en la cintura pero tus caderas son moderadas, debes invertir los colores. El blanco abajo y el negro arriba.

¿Sabes algún otro consejo para verte más delgada?

Foto por: Xanetia