martes, 4 de mayo de 2010

Cómo debe ser la rutina en el gimnasio


Si lo que buscas es quemar grasas y bajar de peso debes estar atenta a tu entrenamiento además de la dieta.
Una buen rutina para perder kilos debe incluir por lo menos 25 minutos de actividad aeróbica (correr, pedalear, saltar la cuerda) luego se deben incluir los ejercicios para tonificar los músculos de todo el cuerpo.
Para lograr mejores resultados además de los 25 minutos aeróbicos iniciales puedes ir alternando los ejercicios de tonificación con cinco minutos de bicicleta fija antes de pasar a otro ejercicio. De esa manera, al finalizar tu rutina habrás hecho prácticamente una hora de ejercicio aeróbico, lo que significa muchas calorías quemadas.
Hacer una hora continuada de bicicleta puede ser agobiante y muy pocas personas lo resiten, en cambio, si alternas el pedaleo con los demás ejercicios se te hará más sencillo de lograr.
Las rutinas combinadas siempre son las que mejores resultados logran a la hora de perder peso y mantenerse en forma. Además, también contribuyen a aumentar tu resistencia física y a proteger la buena circulación y el funcionamiento vascular.

Foto por: Emelec

1 comentario:

puertas y ventanas dijo...

siempre es bueno una buena rutina !
gracias!