tag:blogger.com,1999:blog-3116316248968282012024-03-13T08:21:32.594-07:00Operación BikiniUnknownnoreply@blogger.comBlogger53125tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-62569374829160025942019-03-11T06:24:00.000-07:002019-03-11T08:47:35.182-07:00Temporada de fresas<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 15px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI-FoodFFAJktoD1leJ-1M2ahpwhBQwU2-IwAHpWzHAJNe4CDvWC4k21oIy441EhmkjCgp4Pimk9AbSI-l5Fyb_hWlIeDE23w1CzUd2v_Zcaa4tLyDeXQNfrAuhyphenhyphenTXWjVxbz7wLI_fiGeF/s1600/Proyecto+-+Drawing+1417455115.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI-FoodFFAJktoD1leJ-1M2ahpwhBQwU2-IwAHpWzHAJNe4CDvWC4k21oIy441EhmkjCgp4Pimk9AbSI-l5Fyb_hWlIeDE23w1CzUd2v_Zcaa4tLyDeXQNfrAuhyphenhyphenTXWjVxbz7wLI_fiGeF/s320/Proyecto+-+Drawing+1417455115.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<h2 style="text-align: left;">
Nos encontramos en plena temporada de<strong> fresas y fresones</strong>, una de las frutas que más gusta en cualquier mesa y además, de las que menos calorías tienen.</h2>
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 15px;">
<div style="text-align: left;">
Las fresas contienen una media de <strong>34kcal por cada 100g</strong>. lo cual es poquísimo. Pensad que normalmente nos venden las tarrinas de 250 ó 500g. y nos las comemos en varias veces, así que constituyen un excelente picoteo entre horas, siempre y cuando, claro, utilicemos edulcorantes bajos en calorías para acompañarlas, o mejor, un zumo natural de naranja o mandarina.</div>
<br />
Las fresas contienen vitamina C, ácido cítrico, potasio, ácido fólico, magnesio y vitamina E y es ideal para componer una rica ensalada de frutas o como postre. Además contienen fibra y poseen efecto diurético.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 15px;">
Las más dulces son aquéllas más rojas. Hay que intentar fijarse bien en el envase, y escoger sólo aquéllas que parecen prietas y con buen color. Las fresas se estropean rápidamente, por lo que lo ideal es sacarlas de su envase, lavarlas y colocarlas en un bol en la nevera. Se han de consumir en unos pocos días, antes de que se estropeen.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 15px;">
En definitiva, las fresas, aunque más caras que otras frutas, son una excelente elección para nuestra dieta. ¡Disfrutadlas!</div>
</div>
Johanna Florezhttp://www.blogger.com/profile/01981907894635998297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-53630362681505825392019-03-09T09:55:00.001-08:002019-03-11T10:27:42.414-07:00Beber y controlar el peso<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3RfSNkzSR11NwG2korRsvDARrSisBKhi_B12VgyyVVbv_jkSx8R8CF-D6Y1_U-6fOIFutITQ3lxvZ99vhoq5-w2KM2o09k1ln_g8s8zhpwU2m42Bw5cBvdpw-N-4j9qU1X8Z5RM2nkb3o/s1600/Proyecto+-+Drawing+11163100647+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3RfSNkzSR11NwG2korRsvDARrSisBKhi_B12VgyyVVbv_jkSx8R8CF-D6Y1_U-6fOIFutITQ3lxvZ99vhoq5-w2KM2o09k1ln_g8s8zhpwU2m42Bw5cBvdpw-N-4j9qU1X8Z5RM2nkb3o/s320/Proyecto+-+Drawing+11163100647+%25282%2529.png" width="320" /></a></div>
<h4 style="text-align: left;">
</h4>
<h3 style="text-align: left;">
A todas nos gusta disfrutar de un buen <span style="font-weight: bold;">trago </span>de vez en cuando. Sin embargo si queremos controlar nuestro peso, debemos prestar atención a las calorías que ingerimos no solo a través de la comida, sino también del trago. Lamentablemente, <span style="font-weight: bold;">el alcohol es un enemigo de las dietas</span> ya que contribuye a fijar las grasas en el organismo.</h3>
<div style="text-align: left;">
Además, los tragos también contienen azúcar, muchos de ellos en altas cantidades.<br />
Debes tener en cuenta que cuanto mayor graduación alcohólica tenga la bebida, mayor será el <span style="font-weight: bold;">aporte calórico.</span></div>
<span style="font-weight: bold;"><br /></span>Por ejemplo, una copa de champagne tiene 85 calorías, una jarra de 250 cc de cerveza aporta poco más de 100 calorías. Una copa de sidra, aporta 60 calorías, vaso de vino, 70 (los vinos rosados o dulces tienen más calorías) y el whisky aporta más de 240 calorías.<br />
<br />
En nuestro régimen nutricional es importante mantener un equilibrio incluso con los alimentos que tomamos en forma líquida y si nuestra meta es bajar de peso, lo más apropiado es fijarse en el aporte calórico que tienen todas las sustancias que ingerimos.</div>
Johanna Florezhttp://www.blogger.com/profile/01981907894635998297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-89617513563666206482019-03-09T08:33:00.003-08:002019-03-11T10:42:48.094-07:00Cocinar y comer con la técnica cocción<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 15px;">
Esta técnica de cocción es de las más utilizadas en cualquier cocina ya que es fácil, rápida y altamente <strong>versátil</strong>. Hirviendo podemos cocinar prácticamente de todo: carnes, verduras, pescados,… Con la facilidad de que lo único que debemos hacer es colocar una olla al fuego con agua, introducir los alimentos y dejar que hierva.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 15px;">
Pero en realidad, si nos paramos a pensar, hay diferentes tipos de cocción. Podemos hervir en agua o en caldo de pollo o de pescado. Incluso podemos hervir desde frío, para alimentos que necesitan mucho tiempo de cocción o desde el momento de ebullición, cuando el agua rompe a hervir, que es cuando alcanza los 100ºC. Y lo mejor de todo es que esta técnica<strong> no necesita de grasas extras</strong>, lo que minimiza las calorías del plato.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; float: left; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 10px 10px 10px 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 15px;">
Las desventajas son que la mayoría de vitaminas y minerales de los alimentos se quedan en el caldo (el cual podemos <strong>aprovechar como pica pica</strong> entre horas o como base de una sopa), y que suelen perder sabor, por lo que es fundamental condimentar a posteriori.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 15px;">
Con un chorrito de aceite de oliva y sal podemos disfrutar de unas judías verdes cocidas o de un buen plato de coliflor sin remordimientos. Este método de cocción es <strong>perfecto para las cenas</strong>, ligero y sano, nos ayudará a adelgazar, sin lugar a dudas.</div>
</div>
Johanna Florezhttp://www.blogger.com/profile/01981907894635998297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-62553644673668987782019-03-06T03:53:00.002-08:002019-03-11T08:49:10.709-07:00Un vientre plano<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeHkrefLFkU3CjQg4Q6qcheFyGWJkDJKen6nuWpgx9q3Hoo3Y7o6E201BkeUOoS12G9o-CRaJL0koWo6OYFsnreKeN_O5_C3kbX9cT1xIevL9cmm029QxvHgFJm5JRdxhbGtpyiZFYE-m6/s1600/Proyecto+-+Drawing+1578827269.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="700" data-original-width="1536" height="145" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeHkrefLFkU3CjQg4Q6qcheFyGWJkDJKen6nuWpgx9q3Hoo3Y7o6E201BkeUOoS12G9o-CRaJL0koWo6OYFsnreKeN_O5_C3kbX9cT1xIevL9cmm029QxvHgFJm5JRdxhbGtpyiZFYE-m6/s320/Proyecto+-+Drawing+1578827269.png" width="320" /></a></div>
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<h3 style="text-align: left;">
<br />Una de las preocupaciones que nos suelen surgir cuando estamos llevando a cabo una dieta de adelgazamiento, sobretodo cuando los meses de calor se acercan , es la magnitud de nuestro vientre. Si quieres <b>lucir ombligo</b> y unos abdominales formados y tersos, no hay otro remedio más que el de hacer ejercicio.</h3>
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<div style="text-align: left;">
Os vamos a proponer tres tipos de ejercicios de abdominales diferentes, pero todos enfocados a la zona inferior, que acostumbra a ser la que menos trabajamos pero, paradójicamente, la que más lucimos. No os llevarán más de 10 ó 15 minutos al día y poco a poco podréis ir ampliándolos con otros para tonificar piernas, glúteos o brazos.</div>
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Para hacer estas series bastará con contar con un lugar en donde quepamos estirados en el suelo sin chocarnos con nada. Puede ser el salón o tu habitación. Colocad en el suelo una toalla gruesa o mejor, una <b>esterilla</b> de yoga.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Lo difícil de realizar unos buenos abdominales es trabajar con el músculo en concreto y no con otros que nos pueden provocar una lesión, como los del cuello. Antes de empezar, sentada, contrae el músculo del abdominal inferior unas cuantas veces para identificarlo. Cuando estés realizando las series, concéntrate en ese músculo y relaja los demás. Si notas dolor en el cuello, lo estás haciendo mal. Descansa y cuando te sientas preparada vuelve a empezar. Además, no debes aguantar la respiración mientras realizas el ejercicio, si no que deberías inspirar y expirar con cada contracción muscular. Es cuestión de práctica.</div>
<div>
<h4 style="text-align: left;">
<div style="text-align: left;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-weight: normal;">Ejercicio 1: nos estiramos en el suelo y colocamos las manos debajo del trasero, con las palmas hacia abajo. Esto lo hacemos para que la espalda no sufra. A continuación elevamos ambas piernas un palmo del suelo y a partir de ahí vamos alternando la subida y bajada de cada pierna por separado, como si de una tijera se tratase. Es importante hacerlo lentamente, sin prisa, pues así el músculo trabaja mejor. Repite 10 veces con cada pierna. (si te ves con fuerza, 15).</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-weight: normal;">Ejercicio 2: nos estiramos en el suelo y colocamos las manos a los lados del cuerpo, relajadas. Alzamos las piernas doblando las rodillas y consiguiendo un ángulo aproximado de 45º. Esta es la postura de la bicicleta. Después sólo tenemos que contraer el músculo abdominal y pedalear sin prisa. Repite 15 veces con cada pierna.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-weight: normal;">Ejercicio 3: partiendo de la postura de la bicicleta, con las rodillas elevadas formando un ángulo de 45º. A continuación estiramos una pierna y dejamos la otra en su posición original. Devolvemos la pierna a su lugar y hacemos lo mismo con la otra. Repite 10 veces con cada pierna</span><b>.</b></li>
</ul>
<br />
</h4>
<div>
Cada uno de estos ejercicios representa una serie. Para que el músculo <i>aprenda</i> y el resultado se note, deberéis <b>repetir cada serie tres veces</b>. Descansad un minuto entre cada serie. Si al día siguiente tenéis agujetas (y es probable que así sea) descansad un día y retomar los ejercicios al siguiente.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
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Y recordad: la clave es, como usualmente, la constancia. </div>
<div>
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Johanna Florezhttp://www.blogger.com/profile/01981907894635998297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-724275628557347322019-03-06T03:43:00.002-08:002019-03-11T08:50:33.395-07:00Una dieta exitosa<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh5nmIzr29uEcls2qh6xaH0CAEImTMZQjZmCa2JO3wjr9wH8sNdG_UeHDPKvleZIzUkqH3w67tIXsgsal9uDTtc7b-DimBYixgTGEsAMUzEU4gh0D5npepUtswaCLbxb-TJuyxtsF3VFxi/s1600/Proyecto+-+Drawing+1934952043+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh5nmIzr29uEcls2qh6xaH0CAEImTMZQjZmCa2JO3wjr9wH8sNdG_UeHDPKvleZIzUkqH3w67tIXsgsal9uDTtc7b-DimBYixgTGEsAMUzEU4gh0D5npepUtswaCLbxb-TJuyxtsF3VFxi/s320/Proyecto+-+Drawing+1934952043+%25281%2529.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div>
<br />
<h1>
Cuando queremos <strong>adelgazar</strong>, muchas veces olvidamos algunas cuestiones que impactan directamente sobre el resultado final de nuestro régimen. </h1>
<div style="text-align: left;">
<br />
Para adelgazar no solo es necesario elegir <strong>la dieta correcta</strong>, sino poder mantenerla, y aunque nuestra voluntad es definitiva, tenemos que tener las condiciones adecuadas para lograrlo.</div>
</div>
<br />
<div>
<h4 style="text-align: left;">
1. Antes que nada elige <strong>una dieta real</strong> y no una mágica o superrestrictiva:</h4>
<br />
Desconfía de los planes de adelgazamiento que prometen que bajarás más de dos kilos por semana. Si eliges un regimen en el que pasarás hambre, lo abandonarás muy pronto. Por eso, si haces una dieta equilibrada podrás mantenerla por más tiempo.</div>
<br />
<div>
<h4 style="text-align: left;">
<strong>2. Controla tu peso solo una vez a la semana:</strong></h4>
Siempre temprano en la mañana después de ir al baño, de esa manera tendrás un registro más o menos confiable para evaluar la dieta.</div>
<h3 style="text-align: left;">
<br /><div style="text-align: left;">
<span style="font-weight: normal;">3. Debes mantenerte tan activa como sea posible:</span></div>
</h3>
<br />
Y esto también incluye un régimen de descanso saludable. Se aconseja dormir ocho o nueve horas por día. Aunque no lo creas el sueño además de favorecer nuestra memoria y la regeneración de nuestras energías, es clave para que el metabolismo funcione adecuadamente. La falta de horas de sueño puede entorpecer el proceso de adelgazamiento.</div>
Johanna Florezhttp://www.blogger.com/profile/01981907894635998297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-20225631314035545112019-02-26T11:06:00.001-08:002019-03-11T10:42:46.161-07:00Guía alimentaria para perder peso<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h1>
Esta guía ofrece un ejemplo de un régimen alimentario temporal para perder de peso </h1>
Los regímenes alimentarios son modificaciones en la dieta tradicional caracterizados por la anulación en el consumo de ciertos tipos de alimentos por un tiempo limitado. Se recomienda consultar al médico o al nutricionista antes del proceso. En este caso simplemente hablamos de un ejemplo de una forma particular de dieta </div>
Johanna Florezhttp://www.blogger.com/profile/01981907894635998297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-43211433349820875182019-02-26T04:51:00.000-08:002019-03-11T08:51:07.559-07:00Ventosas anticelulitis: método sencillo y económico para combatir la celulitis<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<head>
</head>
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<h2 style="text-align: left;">
Este popular método está en la lista de los pasos sugeridos para eliminar la celulitis </h2>
<div style="text-align: left;">
La celulitis es definitivamente un mal común para la mayoría de mujeres en el planeta. El deseo por mantener una piel convencionalmente hermosa es también una preocupación universal que ha dado como resultado la aparición de diferentes métodos para eliminar la piel de gallina.</div>
<br />
Las ventosas anticelulits son artefactos económicos que se utilizan para masajear las zonas afectadas y así mejorar la circulación sanguínea en la región afectada por esta acumulación de grasa. El aumento de la circulación propicia el drenaje de toxinas que afectan notablemente la apariencia de la piel. Se producen en diferentes materiales, pero se recomienda evitar el uso de la ventosa de plástico.
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<div style="text-align: left;">
Cómo usar la ventosa anticelulitis</div>
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1. Aplica aceite en las zonas antes de masajearlas. Estas son usualmente brazos, abdomen, piernas y glúteos. El aceite puede ser elegido a gusto, hay diversas opciones recomendadas tales como el aceite de almendras, café, pimienta y eucalipto.</div>
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<div style="text-align: left;">
2. Presiona hasta que las paredes de la ventosa de silicona tengan contacto entre sí para eliminar el aire al interior de la copa.</div>
<div style="text-align: left;">
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3. Masajea de abajo hacia arriba en las zonas y en el caso del abdomen en forma circular en el sentido del reloj. En la primera fase, al inicio del tratamiento se recomienda utilizarlo diariamente al menos cinco minutos en cada región afectada. Paciencia y constancia: el efecto será visible a partir de las dos o tres primeras semanas de uso constante. Los resultados dependen, naturalmente, del tipo de piel y del problema.</div>
<div style="text-align: left;">
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<div style="text-align: left;">
4. Combina el masaje con modificaciones en la dieta, consumo de agua y actividad física.</div>
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Johanna Florezhttp://www.blogger.com/profile/01981907894635998297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-2226806829419122822019-02-07T11:52:00.001-08:002019-02-25T14:18:28.462-08:00Empieza la operación bikini 2019<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
En nada ya llega el calor y todos queremos lucir un buen tipo. Por este motivo es bueno empezar ya a tomar medidas para paliar los excesos del invierno. Os acompañaremos en este viaje hacia el cuerpo deseado. Estad atentos.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-43684727392665854482011-05-09T02:05:00.000-07:002019-03-14T09:28:11.222-07:00Diversificar la dieta para tener éxito en la operación bikini<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<a href="http://www.flickr.com/photos/jypsygen/3828346704/" title="226/365 - caldo de pollo por jypsygen, en Flickr"><img alt="226/365 - caldo de pollo" height="266" src="https://farm3.staticflickr.com/2563/3828346704_fd17befc98.jpg" width="400" /></a></div>
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<h3 style="text-align: left;">
Uno de los fallos más comunes que cometemos al hacer dieta es que al final acabamos comiendo siempre lo mismo. Bien sea por que no tenemos ideas para elaborar recetas o bien sea porque no estamos acostumbradas a los nuevos alimentos, podemos caer en el error de consumir casi cada día las mismas verduras o carnes.</h3>
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Pero esto no ha de ser así por varios motivos. El primero es obvio, porque <b>nos aburriremos</b> al poco tiempo y acabaremos dejando la dieta de lado para degustar los platos que<b> ya sabemos que nos gustan</b>, y que probablemente sean más calóricos. El otro, que nuestro cuerpo puede acostumbrarse a la ingesta de los mismos nutrientes a diario y adecuarse a ella, con el resultado de que nuestra pérdida de peso será más lenta.</div>
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Intenta visualizar tu plato dividido en <b>cuatro porciones</b>. Una de ellas es para los carbohidratos (pan, pasta, patatas,...), otra porción para las proteínas (huevo, carne, pescado,...), y las dos últimas para las verduras. Con esta proporción puedes elaborar multitud de platos. ¿Qué te parece una ensalada verde, un filete de pavo a la plancha cocinado con una chucharadita de aceite de oliva y 40g. de pan? ¿Y qué tal lomo de merluza al horno con pimiento verde, rojo y una patata asados? </div>
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Prueba a experimentar con las sopas y caldos. En primavera se pueden tomar templados o fríos y constituyen no sólo un excelente e hipocalórico primer plato sino un saciante bajo en calorías para picar entre horas. Cuando hagas caldo de pollo casero puedes reservar unos vasos para tomar templado entre horas. O puedes probar con la sopa de tomate. Solo contiente unas 100kcal por plato y está deliciosa. </div>
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Recuerda que la variedad es importante para tener suficientes nutrientes y para disfrutar también de la dieta.</div>
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Deborahhttp://www.blogger.com/profile/02512663156043528557noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-60213256353891309682011-05-03T00:45:00.000-07:002019-03-11T10:42:47.275-07:00El deporte es importante.<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/kharied/3309159706/" title="56/365 morning run por kharied, en Flickr"><img alt="56/365 morning run" height="300" src="http://farm4.staticflickr.com/3350/3309159706_37b21a7371.jpg" width="400" /></a><br />
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Cuando hablamos de bajar de peso de una manera saludable, no sólo hemos de fijar nuestra atención en cambiar los hábitos de alimentación si no de una manera semejante deberemos <b>combatir el sedentarismo</b>.<br />
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Antes de comenzar a realizar cualquier tipo de actividad física hemos de ser conscientes de nuestros propios límites y elegir un deporte que nos divierta o que nos llame la atención. Es igualmente importante ponerse en manos de un <b>entrenador personal</b> que nos guiará en nuestros ejercicios rutinarios, aconsejándonos en cuanto a la intensidad, el ritmo y la frecuencia y adecuando la actividad dependiendo de nuestro estado emocional o, incluso, de la estación del año. Así mismo nos enseñará a calentar y a estirar de manera conveniente para evitar lesiones. Este paso es sumamente importante aunque muchos, con las prisas del día a día, lo obviamos cometiendo un error que puede ser fatal para nuestra salud.</div>
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Realizando deporte de manera habitual no sólo os sentiréis mejor con vosotras mismas a nivel físico si no también a nivel anímico ya que liberaréis <b>endorfinas</b>, unas sustancias naturales que os harán sentir alegría.</div>
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No es necesario comenzar con un programa muy exigente. Empezar con poco pero <b>ser constante</b> es mucho más importante y beneficioso. Ser muy severas de golpe sólo conseguirá que os rindáis antes de haber consolidado un programa continuado. Podréis ir aumentando el tiempo y la intensidad a medida que ganáis resistencia y fondo físico, así que comenzad por entender vuestro propio cuerpo y limitaciones. Os sentiréis mejor, estaréis más atléticas y tonificadas y además bajaréis de peso.</div>
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Foto: <span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; line-height: 18px;"><a href="http://www.flickr.com/photos/plastiqphotos/">atphoto.bg</a></span></div>
Deborahhttp://www.blogger.com/profile/02512663156043528557noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-82803637510066270462011-02-01T04:36:00.000-08:002019-03-13T12:02:09.791-07:00Zapatillas para adelgazar<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQHRXCY_YQ-Um8hsog6NoXsyf9bmQEWdM7tEQWUBG7zcD4maAF_xlf7jQZHcMtXuiwwEIq8n0E7UaeteYN1-OunRfmGdycJRxVqzlOziYWax0n_MO9FAtOaCb6ag54TIQMHb896QVdhgjM/s1600/sketch-1552503551050.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQHRXCY_YQ-Um8hsog6NoXsyf9bmQEWdM7tEQWUBG7zcD4maAF_xlf7jQZHcMtXuiwwEIq8n0E7UaeteYN1-OunRfmGdycJRxVqzlOziYWax0n_MO9FAtOaCb6ag54TIQMHb896QVdhgjM/s320/sketch-1552503551050.png" width="180" /></a></div>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: left;">En los últimos tiempos habréis notado como nos están anunciando un tipo de zapatillas deportivas que prometen que ayudan a </span><b style="text-align: left;">adelgazar y a tonificar</b><span style="text-align: left;"> nuestros glúteos y piernas.</span></h3>
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Su base es la corrección de la postura corporal. Las deportivas en cuestión sorprenden por poseer una suela ancha y más elevada por el talón que por la punta. No sirven para otro deporte que no sea el jogging y así las venden. Esto es, no las podemos utilizar para entrenar en el gimnasio si no queremos arriesgarnos a sufrir una lesión.</div>
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Mediante <b>la inclinación de la suela</b>, las zapatillas consiguen erguir nuestra postura, obligándonos a utilizar toda la planta del pie, activando la circulación sanguínea y así, forzando a más músculos a trabajar mientras caminamos. Nuestro <b>metabolismo se acelera</b>, quemando más calorías y de este modo, reducimos el peso. Todo ello sin dañar la espalda.</div>
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En concreto, y según los propios fabricantes nos informan, las zapatillas poseen una suela de balanceo dinámico que simula el caminar sobre arena. Su uso continuado ayuda a mejorar la postura, a quemar calorías y a mejorar la salud cardiovascular. Así mismo colaboran a activar los músculos que no utilizamos normalmente, volviendo a nuestra espalda más fuerte y consiguiendo un vientre plano. Incluso nos aseguran que ayudan a reducir el estrés y a dormir mejor. </div>
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En nuestra operación bikini, ningún aliado está de más. Eso sí, si os animáis a adquirir algún modelo de estas novedosas zapatillas, tened en cuenta que su precio oscila alrededor de los cien euros.</div>
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Deborahhttp://www.blogger.com/profile/02512663156043528557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-74584038496756891942011-01-25T10:30:00.000-08:002019-03-11T10:42:47.604-07:00Los frutos secos en las dietas<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyGQmN4VzoZtQvysP65oTeQ3nhRCaKSsvmjMB3rXTp5sqjsWQEyYVAit9IGDIxyzS3_TcHH4sJ-5Jly6ATPhvi2QSVQQRb1h34VmPVG0wR58v1i83mWwWqyVGFO1K_DOwBTzqEwNEfjlDV/s1600/frutos+secos.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyGQmN4VzoZtQvysP65oTeQ3nhRCaKSsvmjMB3rXTp5sqjsWQEyYVAit9IGDIxyzS3_TcHH4sJ-5Jly6ATPhvi2QSVQQRb1h34VmPVG0wR58v1i83mWwWqyVGFO1K_DOwBTzqEwNEfjlDV/s320/frutos+secos.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5566201558001620626" border="0" /></a><br /><br />Los <span style="font-weight: bold;">frutos secos</span> generan controversias entre las mujeres que realizan dietas, ya que algunas consideran que están prohibidos si lo que quieres es adelgazar.<br />Es cierto que todos los frutos secos tienen un aporte calórico importante, sin embargo tienen excelentes <span style="font-weight: bold;">beneficios nutricionales</span>.<br />Ante todo, los frutos secos aportan fibras que favorecen la digestión además de aceites naturales, minerales, hierro y vitaminas, son un complemento excelente para una dieta balanceada y equilibrada. Los <span style="font-weight: bold;">frutos secos</span> también son ideales para bajar los niveles del colesterol y prevenir problemas cardíacos. Además, son beneficiosos para el sistema nervioso, favorecen la concentración, la memoria y el buen humor.<br />Si tu problema es el aporte calórico la solución consiste en comer la porción justa.<br />Si buscas una <span style="font-weight: bold;">dieta sana</span> y sin riesgo de engordar, puedes consumir dos almendras, dos nueces y algunas pasas de uva por día. Esa porción te brindará energía y excelentes nutrientes sin problemas de perder la línea.<br />Es recomendable consumir los frutos secos por la mañana, para lograr un desayuno energético.<br /><br />Foto por:analíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-46670156688223532732011-01-25T04:48:00.000-08:002019-03-11T10:42:46.866-07:00Mantener el peso durante todo el año<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGzGstra_cmr0tdxQjNpW8ncWl9O4G_81G1yFyARs9yfgM2qCvr6bgsGhUfGZuCwMDybV8iBFTBwbImAOiGk8_rnl88etdq_0clG8h-EFudQMdde6BgN-Bt3LnuMgEq44drQxBr8sPUXT1/s1600/frutas.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGzGstra_cmr0tdxQjNpW8ncWl9O4G_81G1yFyARs9yfgM2qCvr6bgsGhUfGZuCwMDybV8iBFTBwbImAOiGk8_rnl88etdq_0clG8h-EFudQMdde6BgN-Bt3LnuMgEq44drQxBr8sPUXT1/s320/frutas.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5566124403873048658" border="0" /></a><br /><br />Bajar de peso no es imposible, aunque requiere de mucho esfuerzo y constancia. La mayoría de las <span style="font-weight: bold;">dietas</span> fracasan porque se reduce la motivación y la persona no puede mantener su deseo de verse bien y lograr una dieta equilibrada.<br />Algunas personas comienzan a hacer dieta sólo cuando las temperaturas se elevan y se dan cuenta de que no lucirán bien con su bikini. Sin embargo, es más difícil bajar rápido de peso que mantenernos durante todo el año.<br />La mayoría de las mujeres consume alimentos sanos durante la primavera y el verano y aumentan la cantidad de frutas, verduras y líquidos, sin embargo, en los meses de invierno se olvidan de esos productos y vuelven a los platos hipercalóricos y se ausentan las verduras y frutas.<br />Realmente, realizar un gran esfuerzo durante el verano haciendo una <span style="font-weight: bold;">dieta restrictiva </span>para luego echarlo por la borda en el otoño e invierno, no tiene mucho sentido, es como jugar en una noche de <a href="http://es.casinotoplists.com/">casino</a> el dinero que ganamos trabjando durante todo un mes.<br />Lo ideal es que durante todo el año podamos mantener un <span style="font-weight: bold;">plan de alimentación sano</span> y equilibrado, incluso permitiéndonos darnos algún gusto, además de que la actividad física también debe darse a lo largo de todo el año, de esta manera el organismo se adaptará al ejercicio y aumentará la resistencia y podrás aumentar la intensidad de la actividad física y lograr mejores resultados para tu figura.<br />Los <span style="font-weight: bold;">cambios bruscos de alimentación</span> o los largos períodos de sedentarismo alteran el metabolismo e incluso repercuten en el sistema inmunológico y en el humor. Por lo tanto, las dietas restrictivas en verano y el olvido del tema durante el invierno es como <a href="http://es.casinotoplists.com/ruleta">jugar ruleta</a> con tu salud.<br />Recuerda que para vernos en línea y forma no es necesario gastar enormes cantidades de dinero en <span style="font-weight: bold;">suplementos dietarios</span> ni en productos diet, alcanza con llevar una vida sana durante los doce meses del año, consumir a diario una porción de verduras crudas o cocidas, frutas, carnes magras, hidratos de carbono en pocas cantidades y lácteos desnatados. Además, debes buscar una actividad física que sea placentera, si vas al gimnasio por obligación es muy probable que te aburras y lo abandones a los tres meses. En cambio, si logras encontrar un deporte o actividad que te guste, podrás mantenerlo durante todo el año y hacerlo como un terapia anti estrés.<br />Tampoco tiene sentido seguir creyendo en los milagros, las soluciones mágicas no existen y creer en esos productos que nos anuncian en la tv es como echar el dinero en una <a href="http://es.casinotoplists.com/tragaperras">tragaperras</a> que nunca da premio.<br />Por lo tanto, para verte bien durante todo el año sólo necesitas cambiar tus hábitos, privilegiar tu salud y tu figura y adoptar un estilo de vida sano y placentero que hará que te olvides de las dietas restrictivas en primavera y de tu mal humor cuando te mires al espejo.<br /><br />Foto por: <a href="http://www.flickr.com/photos/phoelix/2349769389/sizes/m/in/photostream/">Felix</a><br /><br /><span style="border-collapse: collapse;font-family:arial,sans-serif;font-size:13px;" ></span>analíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-53337080420629681012010-07-19T14:01:00.000-07:002019-03-11T10:42:47.193-07:00Bicicleta: una gran amiga del adelgazamiento<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKyToRurWO7CpQaCe-mU-fkzUxQxzrACwQSy7RwCWzmCKLSjaj0xXiRbGNNTdw2Nkx5A1rCFpFGkyDIlNng0CJ_EHZrJD6k4Pjsdqdpe8bFoz6625qlLxvW71uXqu0SUA7ovFShBcJtRDx/s1600/bicicleta.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKyToRurWO7CpQaCe-mU-fkzUxQxzrACwQSy7RwCWzmCKLSjaj0xXiRbGNNTdw2Nkx5A1rCFpFGkyDIlNng0CJ_EHZrJD6k4Pjsdqdpe8bFoz6625qlLxvW71uXqu0SUA7ovFShBcJtRDx/s320/bicicleta.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5495732047763363906" border="0" /></a><br /><br />El pedaleo en<span style="font-weight: bold;"> bicicleta</span> nos ofrece múltiples <span style="font-weight: bold;">beneficios</span> a la hora de adelgazar y mantenernos en forma.La bicicleta nos brinda un excelente ejercicio aeróbico que nos permitirá <span style="font-weight: bold;">quemar grasas y fortalecer nuestras piernas</span> a la vez que también trabajamos los abdominales.<br />Además, la bicicleta es también un ejercicio muy saludable para el corazón, ya que activa la circulación, reduce el colesterol y previene infartos.<br />Tanto las bicicletas clásicas como las fijas que podemos montar en el gimnasio nos ofrecen los mismos beneficios. Sin embargo, aprovechando las temperaturas cálidas podemos hacer que la actividad física se transforme en un paseo placentero.<br />En cambio, durante el invierno, utilizaremos la <span style="font-weight: bold;">bicicleta fija</span> en el gimnasio o en casa.<br />Para aprovechar aún más los beneficios que nos da el el pedaleo te recomendamos que realices cambios de ritmo frecuentes, alternando entre un pedaleo suave y uno intenso, ésta es la mejor forma de beneficiar a tu <span style="font-weight: bold;">sistema vascular</span> y de quemar grasas.<br /><br />Foto por Jorge Brazilanalíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-39625690450331568942010-07-05T11:33:00.000-07:002019-03-11T10:42:46.454-07:00Alimentos con calorías negativas<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlee-XzF2LjyNJhiln0iZfaRhM7ddhFZEdxrigAh-_iRBBCcDP0SwTHbA03WsV9EnR_zPwZceGrJ87Co-zihKX875BCtUJ27NhwfsnHZvO9-m6MwIHnlqml1SQ3vRm2VYzHBVWJ0UTb2g_/s1600/verdu.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlee-XzF2LjyNJhiln0iZfaRhM7ddhFZEdxrigAh-_iRBBCcDP0SwTHbA03WsV9EnR_zPwZceGrJ87Co-zihKX875BCtUJ27NhwfsnHZvO9-m6MwIHnlqml1SQ3vRm2VYzHBVWJ0UTb2g_/s320/verdu.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5490494361380256306" border="0" /></a><br /><br />Si queremos <span style="font-weight: bold;">adelgazar</span> debemos cuidar mucho la selección de alimentos, por eso hoy te daremos un listado de alimentos con calorías negativas, muchos de ellos no sólo no te hacen engordar ni un gramo sino que además tienen la capacidad de quemar grasas.<br />El mecanismo de acción de estos alimentos ideales para las <span style="font-weight: bold;">dietas</span> es el siguiente: el cuerpo utiliza más calorías para digerirlos que las calorías que aporta el producto. Por eso, toma lápiz y papel y copia el listado de <span style="font-weight: bold;">alimentos quemagrasas</span> cerca de tu heladera, para saber que escoger cada día.<br />El apio es uno de los alimentos con calorías negativas. En este caso, 40 gramos de apio aportan sólo 7 calorías, pero en el proceso de digestión el cuerpo utiliza unas 30 calorías, por lo que al final del proceso estaríamos perdiendo peso.<br />Otros alimentos con calorías negativas son: la lechuga, espárragos, cebollas, romolacha, brócolis, repollitos de bruselas, espinacas, ajos, endivias, calabacín, pepinos, zanahorias, manzana, papaya, pomelo, naranjas, limones, frambuesas, fresas, arándanos.<br /><br />Foto por Jlastrasanalíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-86411638576349670242010-07-02T09:24:00.000-07:002019-03-11T10:42:47.931-07:00Los engaños de las etiquetas de los alimentos<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMLi6j9GMxHqA_xZ29LRaO4PEeUeEDM-h8MWSJsINY6popFmL_e7ImVV4jnPqfQ-SdS14giWfvc6wc9IkdXcJLqV5wxAOCCepIdhUe9pizIJzFMqm3WAe5NP44YxA02OwjAgDlCWa4J6Bd/s1600/golosinas.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMLi6j9GMxHqA_xZ29LRaO4PEeUeEDM-h8MWSJsINY6popFmL_e7ImVV4jnPqfQ-SdS14giWfvc6wc9IkdXcJLqV5wxAOCCepIdhUe9pizIJzFMqm3WAe5NP44YxA02OwjAgDlCWa4J6Bd/s320/golosinas.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5489349248257894290" border="0" /></a><br /><br />Cuando queremos adelgazar es muy necesario que además de realizar actividad física tengamos especial cuidado con las calorías que ingerimos diariamente, para eso es muy necesario que leamos detenidamente las <span style="font-weight: bold;">etiquetas de los alimentos envasados.</span><br />Muchas veces, el márketing nos engaña y utiliza letras más grandes para resaltar los aspectos positivos del producto y letras muy pequeñas para realizar aclaraciones.<br />Por ejemplo, <span style="font-weight: bold;">el engaño más frecuente</span> es justamente con la cantidad de calorías que tiene cada alimento. Es frecuente que algunos productos sean promocionados con un cartel atractivo que anuncie que sólo tiene 74 calorías . Sin embargo, cuando uno lee detenidamente la etiqueta con sus letras chicas, dice que las 74 calorías son por porción y ese producto es el equivalente a dos porciones, por lo que si lo comemos completo estaremos ingiriendo 138 calorías. Pequeño gran detalle.<br />Ejemplos como éstos abundan en los supermercados y kioscos, por eso ten cuidado y no te dejes engañar por el márketing si lo que quieres es <span style="font-weight: bold;">adelgazar</span>.<br /><br />Foto por Antonio Tajueloanalíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-63421955133947334512010-06-22T21:01:00.000-07:002019-03-11T10:42:47.358-07:00Como lucir brazos sin flacidez<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNkB29z42DYD4DnE3IqUwHwFzwkqnz52GEyZ4dR5JL_jGGPSVNyEhl31j2mdiC5P0LyrtsvjjAMPkDOyPA4dVMpmitWRKTTtVeGXIPIEiGttTpnay8noFxpZW6buaB_Q9uFzI-0U9WnEPY/s1600/piscina.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNkB29z42DYD4DnE3IqUwHwFzwkqnz52GEyZ4dR5JL_jGGPSVNyEhl31j2mdiC5P0LyrtsvjjAMPkDOyPA4dVMpmitWRKTTtVeGXIPIEiGttTpnay8noFxpZW6buaB_Q9uFzI-0U9WnEPY/s320/piscina.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485819616040007586" border="0" /></a><br /><br />A muchas mujeres les preocupa como se ven sus brazos. A medida que vamos sumando años los tejidos musculares se van aflojando y los que más perjudicados se ven son nuestros brazos. Incluso, muchas personar dejan de lucir sudaderas para no mostrar sus <span style="font-weight: bold;">brazos</span>.<br />También hay que tener en cuenta que cuando adelgazamos nuestros tejidos se vuelven más fláccidos, por eso si estás realizando una dieta para adelgazar debes acompañarla con <span style="font-weight: bold;">ejercicios para tonificar tus músculos.</span><br />Para lucir unos brazos espléndidos debes proveerte de dos macuernas de 2 kg. de peso y ejercitarte diariamente. Puedes hacerlo en el gimnasio o en tu hogar.<br />Tus ejericios deben ir orientados a fortalecer los <span style="font-weight: bold;">bíceps</span> y los<span style="font-weight: bold;"> tríceps</span>. Para los primeros deberás tomar la mancuerna, estirar el brazo y flexionarlo. Debes hacer tres series de quince repeticiones por cada brazo.<br />Para los tríceps debes tomar la mancuerna y dejar caer el brazo, una vez que lo tienes estirado lo elevas hacia atrás quince veces seguidas. Luego repites la serie tres veces.<br />Ten en cuenta que si no tienes mancuernas en tu hogar puedes utilizar una botella llena de agua. Aprovechando el verano, estos ejercicios puedes realizarlos en la piscina.<br /><br />Foto por Tierra Planaanalíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-50380181900240230782010-06-16T14:27:00.000-07:002019-03-11T10:42:47.111-07:00Utensilios de cocina que te ayudan a adelgazar<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHWcL9c4R8KL_6nWXP7L9RiRdWb1unN8lGFBoPPWYBmrxCLfE4Of1M2wAtO7IQyA_mEnEI5gJ0Vhv3JywkoSCIOBB8A9b_2LVxNqF6KBJwwJoPd_p6HGTG8_JbH1x2TYfVsduuzHMsyww6/s1600/4412763787_6857263b8c.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHWcL9c4R8KL_6nWXP7L9RiRdWb1unN8lGFBoPPWYBmrxCLfE4Of1M2wAtO7IQyA_mEnEI5gJ0Vhv3JywkoSCIOBB8A9b_2LVxNqF6KBJwwJoPd_p6HGTG8_JbH1x2TYfVsduuzHMsyww6/s320/4412763787_6857263b8c.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5483489484281385410" border="0" /></a><br />Adelgazar no es tarea fácil y son muchos los factores que pueden acercarnos o alejarnos de nuestro objetivo, por eso hay que estar atentas para no cometer errores en la planificación de nuestra dieta de <span style="font-weight: bold;">adelgazamiento</span>.<br />Ya sabemos que debemos evitar en lo posible la utilización de aceite o mantequilla para cocinar y la mejor opción es equiparnos de buenos utensilios de cocina que nos permitan<span style="font-weight: bold;"> preparar comidas más sanas y bajas en calorías</span>.<br />Por ejemplo, es esencial que dispongas de una sartén de teflón anthiadherente, ésto te permita cocinar alimentos usando sólo una mínima gota de aceite. Otra opción es utilizar la plancha de cocina ya que nos permite preparar platos muy sabrosos sin utilizar materia grasa.<br />Una vaporiera también es imprescindible, te permitirá blanquear las verduras de una forma sana, natural y muy sabrosa.<br />Por último, el microondas también puede ser un aliado de las dietas. Para ésto necesitarás tener un recipiente de siliconas apto para microondas. Este utensilio te servirá para cocinar rápidamente, sin ensuciar mucho y de forma muy sana. Un consejo es utilizar recipientes con tapa para que los alimentos se cocinen en su propio jugo y no pierdan vitaminas ni sabor.<br /><br />Foto por Jlastrasanalíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-46535028626134755052010-06-08T13:27:00.001-07:002019-03-11T10:42:46.784-07:00Las hormonas y el adelgazamineto<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ZWK9T4-l2meJf6kICH7ut9h3qSBiZQRkMvSttmGZuvEoAXUbH_s7aeuzzLgwSgrnsV9MI9CayVKZyf3k-BHfjUDRaa5Z8kA8pfcuDto53LtmJOynthWOww3yMelrssQvsQbxZJh389ZX/s1600/medico.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ZWK9T4-l2meJf6kICH7ut9h3qSBiZQRkMvSttmGZuvEoAXUbH_s7aeuzzLgwSgrnsV9MI9CayVKZyf3k-BHfjUDRaa5Z8kA8pfcuDto53LtmJOynthWOww3yMelrssQvsQbxZJh389ZX/s320/medico.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480512561187945058" border="0" /></a><br /><br />El organismo y el humor de las mujeres está condicionado en gran parte por el accionar de las <span style="font-weight: bold;">hormonas.</span> Y ellas también pueden ser las responsables de que algunas personas no pierdan peso a pesar de estar realizando una dieta estricta.<br />Esta situación es muy frustrante y muchas mujeres pasan mucho tiempo sin poder determinar la causa de este problema. Por eso, nunca está de más realizar una consulta a un endocrinólogo para saber como está funcionando nuestro sistema hormonal.<br />Los principales problemas ligados a la <span style="font-weight: bold;">endocrinología femenina</span> son los relacionados con la glándula tiroides, cuando ésta no segrega suficiente cantidad de hormonas se produce el llamado <span style="font-weight: bold;">hipotiroidismo</span> que puede repercutir en un aumento de peso. Lamentablemente, este trastorno es muy frecuente pero se soluciona sin problemas con la medicación adecuada. Y una vez que la segregación de hormonas tiroideas se normaliza, podremos <span style="font-weight: bold;">adelgazar</span> sin problemas.<br />La <span style="font-weight: bold;">insulina </span>es otra hormona que también puede influir en nuestro objetivo de bajar de peso.<br />Por eso, si estás segura de estar realizando correctamente la dieta y no adelgazas, solicita una consulta con el endocrinólogo.<br /><br />Foto por Prefeitura de Olindaanalíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-40199866900804975512010-06-01T15:16:00.000-07:002019-03-11T10:42:46.536-07:00El aburrimiento también engorda<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9xE9m5w9muaFwiRXNT-90fFZeCUsX7gmU_Un5UjEUTCtfg7ElNJ_RfGh83-DiTl4WIRqBlRSL98wxAIoKD8MQPLq6V8J0EjMJsGisGNBf1irUbxVF063wkutVCVpYjcOLfps4kXp615TI/s1600/hamb.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 214px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9xE9m5w9muaFwiRXNT-90fFZeCUsX7gmU_Un5UjEUTCtfg7ElNJ_RfGh83-DiTl4WIRqBlRSL98wxAIoKD8MQPLq6V8J0EjMJsGisGNBf1irUbxVF063wkutVCVpYjcOLfps4kXp615TI/s320/hamb.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477943669367605234" border="0" /></a><br />Entre el enorme listado de cosas que nos hacen engordar se encuentra <span style="font-weight: bold;">el aburrimiento</span>. Por supuesto no es que el aburrimiento aporte calorías, pero genera<span style="font-weight: bold;"> ansiedad y ganas de comer</span>.<br />Los médicos dicen que hay muchos gordos aburridos, ésto significa que tener poca actividad o pocas cosas que hacer nos hace pensar en comer. A veces, cuando estamos ocupados, ni siquiera tenemos tiempo de pensar en la comida.<br />En cambio, cuando estamos aburridos no sólo buscamos ocupar nuestro tiempo con la comida sino que tenemos más deseos de consumir<span style="font-weight: bold;"> alimentos grasosos</span>, altamente adictivos como las golosinas, galletas o las papas fritas.<br />Si eres de los que les sucede estas cosas, opta por cuidarte y evitar comprar alimentos chatarra para tener en tu alacena, así cuando te aburras y te ataque la ansiedad de comer no te tentarás con esos productos engordantes.<br />La mayorías de las veces, los seres humanos <span style="font-weight: bold;">no comemos por hambre, sino por aburriemiento</span>, así que búscate actividades placenteras que mantengan tu mente ocupada y tu cuerpo en buena forma.<br /><br />Foto por: Marcel Pascualanalíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-26608699175805156112010-05-26T13:35:00.000-07:002019-03-11T10:42:46.371-07:00Productos de temporada para incluír en las dietas<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRsKof6q6Xhv7-ItU8jQnep8jXMv2SyXlh4fRrWQ0stqLwwj3gYwfWfmRO4wqyMl97CMc55Y09Hq2xHjhCyYpqa9ykQFub74xaqmIQ1o3sHIQBhqEfFd9AMZUnlH-dmIhS8qMvwyseO7kf/s1600/super.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRsKof6q6Xhv7-ItU8jQnep8jXMv2SyXlh4fRrWQ0stqLwwj3gYwfWfmRO4wqyMl97CMc55Y09Hq2xHjhCyYpqa9ykQFub74xaqmIQ1o3sHIQBhqEfFd9AMZUnlH-dmIhS8qMvwyseO7kf/s320/super.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5475694552260661906" border="0" /></a><br />En muchas oportunidades las <span style="font-weight: bold;">dietas</span> para adelgazar están realizadas en otros países y nos es muy difícil seguirlas adecuadamente porque no contamos en los mercados con los alimentos que nos indica el plan dietario.<br />Pero hay que saber que ningún regimen de adelgazamiento debe ser tan estricto que no nos permita sustituir un alimento por otro, siempre y cuando mantengamos los aportes calóricos del alimento indicado.<br />Muchas mujeres gastan mucho dinero tratando de seguir la dieta al pie de la letra. Sin embargo, el régimen puede ser perfectamente efectivo sin gastar fortunas. Hay que saber que si bien hoy pueden conseguirse productos congelados que no son de estación, siempre es mucho más saluble comer <span style="font-weight: bold;">alimentos de temporada</span>. Además, son más económicos.<br />Los productos de temporada son aquellos que la naturaleza determina que es el momento justo para su consumo, por eso son más frescos y saludables.<br />Por lo tanto alcanza con que sepas el valor calórico de los alimentos y la cantidad que puedes comer por día según te halla explicado el nutricionista. Con esa lista puedes ir al supermercado y escoger los productos de estación que más te gusten. Y seguramente tu dieta será igual de efectiva.<br /><br />Foto por Chapuisatanalíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-4835635760566390472010-05-19T17:16:00.000-07:002019-03-11T10:42:47.029-07:00Bajar varios kilos antes del verano<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYDhQECKHW54Im_X2DLpkujBndn733G1AmgQkEaNtX4B1VibFBVWkxgjC2fVY1bDgpba5hJMUc0Rl2BySeOrzviydvxHO3Amo85jrjgIbtguDWJeWTAMrA5aSmcMx6wsrWgcy0W4jitQ9D/s1600/ensalada.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYDhQECKHW54Im_X2DLpkujBndn733G1AmgQkEaNtX4B1VibFBVWkxgjC2fVY1bDgpba5hJMUc0Rl2BySeOrzviydvxHO3Amo85jrjgIbtguDWJeWTAMrA5aSmcMx6wsrWgcy0W4jitQ9D/s320/ensalada.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473149737625839442" border="0" /></a><br />El verano comienza muy pronto y cada día crece nuestra ansiedad para bajar de peso y<span style="font-weight: bold;"> </span>llegar en forma al verano para lucir la bikini. No te desalientes que aún estás a tiempo de<span style="font-weight: bold;"> bajar hasta 5 kilos antes de que comience el verano</span>.<br />Anota estos <span style="font-weight: bold;">consejos</span> y sobre todo, llévalos a cabo!<br />Debes consumir frutas que contengan buena cantidad de agua: sandía, melón, toronja, pera, piña. Como postre puedes incorporar gelatina light, que es muy útil para las personas a las que no les gusta beber mucha agua.<br />Las carnes rojas reemplázalas por pescados magros. Utiliza siempre lácteos descremados y evita la leche en polvo ya que aporta más calorías. También es necesario reducir la sal, ya que si bien no aporta calorías, provoca la retención de líquidos y nos hará lucir más hinchadas.<br />Desayuna siempre e ingiere alguna colación a media mañana y a media tarde. Si pasas largos períodos sin comer luego tendrás demasiada hambre y te darás un atracón o te tentarás con cualquier alimentos que encuentres.<br />Prepara la comida para llevar al trabajo. A menudo, loy mayores errores alimentarios se producen en la oficina, cuando optas por ingerir comida chatarra o café con galletas, que aporta más calorías que un almuerzo sano. Preparate una vianda para llevar al trabajo.<br />Aségurate de caminar al menos 30 minutos por día.<br />Estos consejos no son difíciles de lograr y verás que te darán resultado si tu objetivo es<span style="font-weight: bold;"> lucir espléndida durante este verano.</span><br /><br />Foto por Jlastrasanalíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-83753579964541051942010-05-11T21:15:00.000-07:002019-03-11T10:42:47.768-07:00Estar delgadas, pero felices<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXygz3qtCNFs0ar203fqD8gnRVf8BCLb8wvnPWi0tZ_BDCSjn5K14B2Xs9E04zOMgZLBTGXYIYG6N3PZQfRSjtcUuMGNKinpe2OVEB9k8zKh2luf3p_zlLz-bSXSfSKHxpQ4M2yyZwHJlZ/s1600/bikini.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 124px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXygz3qtCNFs0ar203fqD8gnRVf8BCLb8wvnPWi0tZ_BDCSjn5K14B2Xs9E04zOMgZLBTGXYIYG6N3PZQfRSjtcUuMGNKinpe2OVEB9k8zKh2luf3p_zlLz-bSXSfSKHxpQ4M2yyZwHJlZ/s320/bikini.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5470236184907433666" border="0" /></a>La gran mayoría de las mujeres vivimos pensando en como rebajar algún kilo. Sin embargo, no todas tienen sobrepeso, muchas personas quieren adelgazar para encajar en las estrictas <span style="font-weight: bold;">exigencias sociales</span> que a través de la publicidad nos imponen modelos.<br />Estar delgada es algo que todos deseamos, pero también hay que hacer hincapié en estar felices. Si adaptarse a los modelos sociales nos priva del placer, del disfrute y nos crea una obsesión, no sirve estar flacas, porque de todas maneras nos sentiremos mal cuando nos miremos al espejo.<br />Es difícil aceptar que se puede <span style="font-weight: bold;">ser linda y sensual aún con algunos kilos de más</span>, estar flaca no nos garantiza la felicidad y muchas veces entramos en un verdero estado de ansiedad y nerviosismo por el sólo hecho de que nos entren las tallas delos pantalones que venden en las tiendas.<br />Por eso, estar flaca puede ser un objetivo, pero también debe serlo el <span style="font-weight: bold;">ser feliz</span> y disfrutar de la vida.<br />Una <span style="font-weight: bold;">vida sana</span> incluye elegir los alimentos más saludables, hacer actividad física y también rodearse de afectos y placeres. Si la dieta se trasnforma en una obsesión seremos flacas infelices.<br />Por eso, todo a su medida. Estar delgadas puede ser un objetivo pero siempre debe estar abajo de ser felices.<br /><br />Foto por <a href="http://www.flickr.com/photos/certo/" title="Enlaza con la galería de xornalcerto" rel="dc:creator cc:attributionURL" name="Account name">xornalcerto</a>analíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-73698524963665121312010-05-04T13:15:00.000-07:002019-03-11T10:42:47.522-07:00Cómo debe ser la rutina en el gimnasio<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPrA3eRoXAtf416C5VykXN74WMjugS2TL1VOZLrMaQ9_yp8v3S32stbkEs4yuHfl0lFJny657Z03NiGmBXOxOhnr6T7W21aGjb9ipbSugLAOQBsUPgE4pTdDC4_By23k-c7v9AjZ_tcmbJ/s1600/untitled.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5467516674709316530" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPrA3eRoXAtf416C5VykXN74WMjugS2TL1VOZLrMaQ9_yp8v3S32stbkEs4yuHfl0lFJny657Z03NiGmBXOxOhnr6T7W21aGjb9ipbSugLAOQBsUPgE4pTdDC4_By23k-c7v9AjZ_tcmbJ/s320/untitled.bmp" border="0" /></a><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYIcQllykBm_GsjUM6TVM49R-E-fWv99jzSHzrZQKSbIhCY9Tn9wM34CqtpzY0FtZSG9f9XA1WvS2mvCXBwfLjEkmg3ppK9sxm1O0SlR5b0S0lGYzpOJTXpvVjeNTrKjr-hu6XP7o0nU-j/s1600/untitled.bmp"></a><div>Si lo que buscas es <strong>quemar grasas</strong> y <strong>bajar de peso</strong> debes estar atenta a tu entrenamiento además de la dieta. </div><div>Una buen rutina para perder kilos debe incluir por lo menos 25 minutos de<strong> actividad aeróbica</strong> (correr, pedalear, saltar la cuerda) luego se deben incluir los ejercicios para tonificar los músculos de todo el cuerpo.</div><div>Para <strong>lograr mejores resultados</strong> además de los 25 minutos aeróbicos iniciales puedes ir alternando los ejercicios de tonificación con cinco minutos de bicicleta fija antes de pasar a otro ejercicio. De esa manera, al finalizar tu rutina habrás hecho prácticamente una hora de ejercicio aeróbico, lo que significa muchas calorías quemadas. </div><div>Hacer una hora continuada de bicicleta puede ser agobiante y muy pocas personas lo resiten, en cambio, si alternas el pedaleo con los demás ejercicios se te hará más sencillo de lograr.</div><div>Las<strong> rutinas combinadas</strong> siempre son las que mejores resultados logran a la hora de perder peso y mantenerse en forma. Además, también contribuyen a aumentar tu resistencia física y a proteger la buena circulación y el funcionamiento vascular.</div><br /><div> </div><div>Foto por: Emelec</div>analíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-311631624896828201.post-4054866675042752612010-04-27T14:28:00.000-07:002019-03-11T10:42:46.618-07:00Los beneficios de la centella asiática<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsdLH274QFmuJFvonvyx4I4QajkiZaBGvUgxQ8BVPVVeXL3ojmp-prgVeyYH2nVhRSisPmPHoDxS1P8vMEzS_xB-RHXP1zATQrc3OmWPuzMAfNLg_Bt7aBpwYnDICtrbmNboymjISVb_ve/s1600/3068049280_22917b1dce.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5464935836041602066" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsdLH274QFmuJFvonvyx4I4QajkiZaBGvUgxQ8BVPVVeXL3ojmp-prgVeyYH2nVhRSisPmPHoDxS1P8vMEzS_xB-RHXP1zATQrc3OmWPuzMAfNLg_Bt7aBpwYnDICtrbmNboymjISVb_ve/s320/3068049280_22917b1dce.jpg" border="0" /></a><br /><div></div><div>Hace poco te contábamos las bondades del fucus para adelgazar. Hoy te hablaremos de la <strong>centella asiática</strong>, una planta muy beneficiosa para la estética.</div><div>La centella asiática es originaria de la India y China y se utilizan especialmente las raíces y hojas. Hoy puede conseguirse en cápsulas, disecada para preparar tisanas y como componente de cremas, jabones y lociones.</div><div>La centella asiática ha demostrado<strong> efectos reductores y anticelulíticos</strong>. Pero además es considerada una planta antiage con efectos positivos para la <strong>longevidad</strong>.</div><div>Usada en forma externa, la centella asiática es una excelente reparadora de tejidos, por eso sus buenos efectos contra la celulitis. También es útil para la cicatrización de heridas. Por eso podemos encontrar centella asiática en lociones para el acné y las dermatitis.</div><div>Bebida diariamente en forma de tisana, la centella asíatica actúa como diurético leve y como <strong>desintoxicante</strong>, por eso notaremos el vientre más plano y la piel más suave y con la celulitis atenuada.</div><div>También es útil realizarse masajes en la panza y los muslos con un gel o jabón de centella asiática. Los movimientos deben ser en forma circular y en lo posible con una esponja vegetal.</div><div> </div><div>Foto por : SuatuKetika</div>analíahttp://www.blogger.com/profile/05289585607200274334noreply@blogger.com2