Consejos para una dieta exitosa

Cuando queremos adelgazar, muchas veces olvidamos algunas cuestiones que impactan directamente sobre el resultado final de nuestro régimen. Para adelgazar no sólo es necerario elegir la dieta correcta, sino poder mantenerla, y en eso no sólo alcanza con nuestra voluntad. El entorno también debe colaborar.

Hoy te presentamos unos consejos para que tengas en cuenta antes de comenzar la dieta y para que puedas lograr el objetivo de rebajar unos kilos.

Antes que nada elige una dieta real y no una mágica o superrestrictiva. Desconfía de los planes de adelgazamiento que prometen que bajarás más de dos kilos por semana. Si eliges un regimen en el que pasarás hambre, lo abandonarás muy pronto. Por eso, si haces una dieta equilibrada podrás mantenerla por más tiempo.

Otro consejo tiene que ver con el entorno, o sea, tu familia, amigos y compañeros de trabajo. Siempre debes avisarles que estás a dieta para que ellos colaboran contigo y no te esperen con una torta de chocolate y crema cuando vas de visitas a sus casas.

Además, debes pesarte sólo una vez al día y siempre a la misma hora, de esa manera tendrás un registro confiable para evaluar la dieta.

Debes descansar bien, se aconseja dormir 8 horas por día. Aunque no lo creas el sueño entorpece el adelgazamiento.

Aprovecha para invitar a familiares y amigos a caminar. Acompañados siempre es más fácil adelgazar.

Foto por: Angela Panetta

Alimentos que brindan saciedad

Para adelgazar, muchas veces es necesario engañar al apetito. Existen muchos alimentos que nos brindan saciedad, que nos hacen sentirnos con poco hambre. Hoy haremos un repaso de los mejores saciadores del hambre.

Seguramente habrás escuchado decir a los nutricionistas que el pan tostado debe preferirse al pan fresco. La razón de este consejo que las tostadas brindan mayor sensación de saciedad que el pan común, lo que hace que comamos menos. Lo que es mentira es que el pan tostado tenga menos calorías que el fresco, tienen exactamente las mismas pero nos hacen sentir satisfechas con un par de rodajas.

Otro recurso interesante para alejar el hambre es el caldo de verduras. Una taza de caldo caliente bebida antes del almuerzo o la cena provoca que comamos porciones más chicas. Si al caldo le añadimos germen de trigo el poder de saciar el hambre se intensifica.

Por el contrario, alimentos como las galletas y los croissants no sólo no sacian el hambre sino que aportan muchas calorías y grasas. Así que a la hora de picotear algún alimento hay que saber elegir.

Los bastones crudos de zanahoria también son un buen recurso cuando ataca el hambre y aún no es la hora de almorzar o cenar.

El té también brinda sensación se saciedad. Algunos recomiendan comer un caramelo ácido antes de la comida para disminuír el hambre.

Foto por Jlastras

Té verde para adelgazar

Aunque parezca mentira, el té y el agua son las bebidas que más se consumen en el mundo. Pero hay algo que nos sorprende aún más, al té verde no cesan de descubrirle propiedades para la salud.

Ya está comprobado que el té verde, tomado diariamente, a razón de una o dos tazas, tiene un gran poder adelgazante. Esto se debe a que impide la fijación de las grasas en el cuerpo además de producir un efecto diurético. Actualmente, todos los suplementos dietéticos naturales contienen té verde.

Pero además, esta variedad de té tiene otros importantes beneficios para la salud entre los que se cuentan sus grandes efectos antioxidantes y rejuvenecedores.

Actualmente, se están realizando importantes investigaciones en cuanto al poder del té verde para prevenir algunas variedades de cáncer como el de colon, el de páncreas y el de hígado. Mientras que sus efectos broncodilatadores, antisépticos, antibióticos, antidiarreicos y reductor de azúcares en sangre ya han sido comprobados.

La única contraindicación que tiene el consumo diario de té verde es para aquellas personas que sufren de insomnio, ya que la cafeína que contiene este producto puede alterar el sueño.

Foto por: Kanko

Tips para parecer más delgada

Todas las mujeres deseamos vernos bien y más delgadas de lo que somos.

La vestimenta es de suma importancia a la hora de resaltar nuestra figura. Elegir la ropa y los complementos adecuados para cada cuerpo es una tarea que hay que aprender si querernos vernos siempre mejor.

El primer consejo es usar sólo lo que nos queda bien y para eso te damos algunos tips:

-Vestir de un mismo color siempre da una apariencia de mayor delgadez. Además, los colores oscuros favorecen la figura. Esto no significa que debamos estar siempre de negro. Los complementos son una excelenta forma de darle color a nuestro look. Por ejemplo, si usas pantalón y sweater negro puedes usar un llamativo collar turquesa, con cinturon del mismo tono. Quedarás elegante y más delgada.

-El largo de la ropa también puede ayudarnos. Las prendas para el torso nunca deben quedar arriba de la cintura si tenemos unos kilos de más, deben ser más largas.

-Los tacos altos indefectiblemente estilizan nuestra figura.

-Los escotes favorecen a que visualmente se afine nuestra cintura.

-Si te gustan las prendas a rayas, éstas deben ser siempre en forma vertical, no horizontal.

-El último truco consiste en combinar los colores de acuerdo a la zona del cuerpo que queremos destacar u ocultar. Por ejemplo, si quieres vestirte de blanco y negro, debes evaluar que color te pones arriba y cual abajo. Si eres de caderas grandes es aconsejable que el pantalón o la falda sean negras y reservar lo blanco para la camisa. Si tu problema son los rollitos en la cintura pero tus caderas son moderadas, debes invertir los colores. El blanco abajo y el negro arriba.

¿Sabes algún otro consejo para verte más delgada?

Foto por: Xanetia