Como lucir brazos sin flacidez

A muchas mujeres les preocupa como se ven sus brazos. A medida que vamos sumando años los tejidos musculares se van aflojando y los que más perjudicados se ven son nuestros brazos. Incluso, muchas personar dejan de lucir sudaderas para no mostrar sus brazos.
También hay que tener en cuenta que cuando adelgazamos nuestros tejidos se vuelven más fláccidos, por eso si estás realizando una dieta para adelgazar debes acompañarla con ejercicios para tonificar tus músculos.
Para lucir unos brazos espléndidos debes proveerte de dos macuernas de 2 kg. de peso y ejercitarte diariamente. Puedes hacerlo en el gimnasio o en tu hogar.
Tus ejericios deben ir orientados a fortalecer los bíceps y los tríceps. Para los primeros deberás tomar la mancuerna, estirar el brazo y flexionarlo. Debes hacer tres series de quince repeticiones por cada brazo.
Para los tríceps debes tomar la mancuerna y dejar caer el brazo, una vez que lo tienes estirado lo elevas hacia atrás quince veces seguidas. Luego repites la serie tres veces.
Ten en cuenta que si no tienes mancuernas en tu hogar puedes utilizar una botella llena de agua. Aprovechando el verano, estos ejercicios puedes realizarlos en la piscina.

Foto por Tierra Plana

Utensilios de cocina que te ayudan a adelgazar

Adelgazar no es tarea fácil y son muchos los factores que pueden acercarnos o alejarnos de nuestro objetivo, por eso hay que estar atentas para no cometer errores en la planificación de nuestra dieta de adelgazamiento.
Ya sabemos que debemos evitar en lo posible la utilización de aceite o mantequilla para cocinar y la mejor opción es equiparnos de buenos utensilios de cocina que nos permitan preparar comidas más sanas y bajas en calorías.
Por ejemplo, es esencial que dispongas de una sartén de teflón anthiadherente, ésto te permita cocinar alimentos usando sólo una mínima gota de aceite. Otra opción es utilizar la plancha de cocina ya que nos permite preparar platos muy sabrosos sin utilizar materia grasa.
Una vaporiera también es imprescindible, te permitirá blanquear las verduras de una forma sana, natural y muy sabrosa.
Por último, el microondas también puede ser un aliado de las dietas. Para ésto necesitarás tener un recipiente de siliconas apto para microondas. Este utensilio te servirá para cocinar rápidamente, sin ensuciar mucho y de forma muy sana. Un consejo es utilizar recipientes con tapa para que los alimentos se cocinen en su propio jugo y no pierdan vitaminas ni sabor.

Foto por Jlastras

Las hormonas y el adelgazamineto

El organismo y el humor de las mujeres está condicionado en gran parte por el accionar de las hormonas. Y ellas también pueden ser las responsables de que algunas personas no pierdan peso a pesar de estar realizando una dieta estricta.
Esta situación es muy frustrante y muchas mujeres pasan mucho tiempo sin poder determinar la causa de este problema. Por eso, nunca está de más realizar una consulta a un endocrinólogo para saber como está funcionando nuestro sistema hormonal.
Los principales problemas ligados a la endocrinología femenina son los relacionados con la glándula tiroides, cuando ésta no segrega suficiente cantidad de hormonas se produce el llamado hipotiroidismo que puede repercutir en un aumento de peso. Lamentablemente, este trastorno es muy frecuente pero se soluciona sin problemas con la medicación adecuada. Y una vez que la segregación de hormonas tiroideas se normaliza, podremos adelgazar sin problemas.
La insulina es otra hormona que también puede influir en nuestro objetivo de bajar de peso.
Por eso, si estás segura de estar realizando correctamente la dieta y no adelgazas, solicita una consulta con el endocrinólogo.

Foto por Prefeitura de Olinda

El aburrimiento también engorda

Entre el enorme listado de cosas que nos hacen engordar se encuentra el aburrimiento. Por supuesto no es que el aburrimiento aporte calorías, pero genera ansiedad y ganas de comer.
Los médicos dicen que hay muchos gordos aburridos, ésto significa que tener poca actividad o pocas cosas que hacer nos hace pensar en comer. A veces, cuando estamos ocupados, ni siquiera tenemos tiempo de pensar en la comida.
En cambio, cuando estamos aburridos no sólo buscamos ocupar nuestro tiempo con la comida sino que tenemos más deseos de consumir alimentos grasosos, altamente adictivos como las golosinas, galletas o las papas fritas.
Si eres de los que les sucede estas cosas, opta por cuidarte y evitar comprar alimentos chatarra para tener en tu alacena, así cuando te aburras y te ataque la ansiedad de comer no te tentarás con esos productos engordantes.
La mayorías de las veces, los seres humanos no comemos por hambre, sino por aburriemiento, así que búscate actividades placenteras que mantengan tu mente ocupada y tu cuerpo en buena forma.

Foto por: Marcel Pascual