Los beneficios de la centella asiática

Hace poco te contábamos las bondades del fucus para adelgazar. Hoy te hablaremos de la centella asiática, una planta muy beneficiosa para la estética.

La centella asiática es originaria de la India y China y se utilizan especialmente las raíces y hojas. Hoy puede conseguirse en cápsulas, disecada para preparar tisanas y como componente de cremas, jabones y lociones.

La centella asiática ha demostrado efectos reductores y anticelulíticos. Pero además es considerada una planta antiage con efectos positivos para la longevidad.

Usada en forma externa, la centella asiática es una excelente reparadora de tejidos, por eso sus buenos efectos contra la celulitis. También es útil para la cicatrización de heridas. Por eso podemos encontrar centella asiática en lociones para el acné y las dermatitis.

Bebida diariamente en forma de tisana, la centella asíatica actúa como diurético leve y como desintoxicante, por eso notaremos el vientre más plano y la piel más suave y con la celulitis atenuada.

También es útil realizarse masajes en la panza y los muslos con un gel o jabón de centella asiática. Los movimientos deben ser en forma circular y en lo posible con una esponja vegetal.

Foto por : SuatuKetika

Fucus para adelgazar

La naturaleza nos brinda miles de soluciones para vernos bien y estar saludables. Las plantas medicinales son utilizadas desde hace muchos siglos no sólo para aliviar dolores y curar enfermedades sino para resaltar la belleza del cuerpo.

El fucus es una planta que nos ayudará a adelgazar de manera natural y efectiva. El fucus es una especie de alga que se vende disecada en las farmacias y herboristerías, también viene en forma de cápsulas.

Entre los grandes beneficios del fucus se encuentra su poder diurético y depurativo. Además, es un excelente quemador de grasas y produce sensación de saciedad y disminuye al apetito.

Si logras incorporar el fucus a tu vida diaria y haces una dieta libre de fritos y grasas saturadas te será realmente muy fácil perder peso.

Además, el fucus es muy útil en personas que sufran de constipación frecuente, ya que es un laxante suave. También ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre y es un excelente remedio natural contra la celulitis.

Como el fucus contiene gran cantidad de yodo no es recomendable en personas que sufren de hipertiroidismo ni en mujeres embarazadas. Salvo esas contraindicaciones, el fucus es un producto natural que sin dudas te ayudará a la hora de lograr tu objetivo de rebajar de peso y verte cada vez más guapa.

Foto por Jkirkhart35

Hojas verdes para adelgazar

Cuando llega el verano es más fácil comer sano, porque las altas temperaturas nos dan ganas de ingerir comidas frescas y ligeras. Las ensaladas son unas aliadas de la operación bikini. Pero particularmente las verduras de hojas verdes os ayudarán mucho a la hora de adelgazar y de alimentarse sanamente.

Todas las hojas verdes se caracterizan por aportar un mínimo de calorías, cercano al 0 por ciento. Pero además nos brindan muchas propiedades nutricionales, sumado a que producen saciedad. Tres buenas razones por las que debes comer vegetales de hojas verdes. Esto no debe ser sinónimo de alimentación aburrida, ya que la lista de hojas verdes es realmente muy amplia como para que puedas varias y no aburrirte.

Entre los vegetales de hojas verdes se encuentran:

-Rúcula. Es la verdura de moda, de muy rico sabor y combinable con muchos alimentos. Saben muy bien con láminas de queso parmesano, ajo o champignones. Para condimentar, lo mejor es el aceite de oliva (poca cantidad) y el aceto balsámico.

-Lechuga: cada clase de esta verdura tiene un sabor diferente. Combina en una ensalada diferentes clases de lechuga, con rúcula y espinaca cruda. Verás que tienen un gran sabor y nada de calorías. También puedes agregarle pequeños cuadrados de pan tostado.

-Espinacas: crudas o cocidad son un excelente alimento por su gran aporte de hierro y vitaminas.

-Endivias: ideales para hacer ensaladas tibias con pollo o atún

-Berros :ideales para combinar con frutos secos o queso azul.

Foto por Scaredy kat

Desconfiar de los mitos puede ayudarte a adelgazar

La alimentación y el mundo de las dietas están plagados de mitos. La mayoría son mentiras que se transmiten de una generación a otra y que a veces pueden perjudicar nuestro plan de descenso de peso por creer que los mitos son verdaderos.

El principal mito que hay que desterrar es que los alimentos integrales adelgazan más que los comunes. Esto es mentira. Por ejemplo, el arroz integral tiene las mismas calorías que el arroz común, sólo aporta más fibras. Por lo tanto, si detestas los granos integrales no es necesario que te sacrifiques obligándote a comerlos. Adelgazarás los mismo que si comes arroz blanco. Lo mismo ocurre con los panes integrales.

Otro mito muy frecuente de oir es ese que dice que las frutas ingeridas como postre engordan más que si las comemos en otro momento del día. Esto también es falso y para comprobarlo nada mejor que utilizar el sentido común: es imposible que un alimento aumente su aporte de calorías de acuerdo al momento en que se lo consuma. Este mito deriva del consejo de los nutricionistas que dice que las frutas deben comerse como colaciones porque provocan saciedad, lo cual es cierto, pero eso no implica que engorden más si las elegimos como postre.

Lo que sí es cierto es que comer despacio, masticando muchas veces contribuye a adelgazar. Esto se debe a que cuanto más lento comemos se produce una sensación de saciedad más rápidamente que si comemos vorazmente. Está comprobado que la sensación de "estar saciado" se produce luego de quince minutos de comenzar a comer.

Foto por Daguella Manera