miércoles, 26 de marzo de 2008

Perder medio kilo a la semana caminando.


Mucha gente opta por caminar para conseguir adelgazar. Pero para que ese rato sea realmente provechoso, aquí os traigo unos consejos:

CALORÍAS
Unas 3500/semana. Medio kilo!

POSTURA
-Cabeza erguida, mirando hacia delante.
-Puños cerrados pero sin apretar.
-Los brazos los vamos balanceando con fuerza.
-Hombros hacia atrás
-Caminamos con pasos cortos (no más de 10cm)

SOBRE LA EJECUCIÓN
-Camina a ritmo constante durante al menos 15-20 min ya que menos tiempo no servirá de nada.
-Intenta beber bastante agua y no vayas sin comer.
-Es bastante recomendable hacer estiramientos antes y después de la caminata.
-Si eres una persona sedentaria, una buena forma de progresar es ir subiendo cada semana 5 minutos al día hasta llegar a 1 hora al día, 5 veces por semana. Si eres una persona activa puedes aumentar 15 minutos.

foto por daquella manera

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