Alimentos que debemos elegir para el verano

Durante la primavera, comienza la prisa de las mujeres por rebajar algunos kilos y verse más lindas. Con la llegada del calor, es necesario cambiar los hábitos alimenticios para adaptarnos a las altas temperaturas.

Durante el verano, nuestro organismo nos pide alimentos frescos y jugosos. La naturaleza es sabia y por eso nuestro cuerpo nos ayuda a elegir las mejores comidas para cada estación del año.

La alimentación de verano favorece el adelgazamiento, ya que dejaremos de lado los guisos, las pastas, los chocolates y los postres sustanciosos. En cambio, elegiremos yogur, ensaladas, frutas frescas.

Sin dudas, la mejor opción para el verano son los zumos de frutas, que además de ser muy sanos nos brindan más saciedad que el agua. Los licuados de frutas también son excelentes porque conservan la pulpa de las frutas y aportan fibras.

El verano no debe significar pasar por alto el desayuno, que es esencial para una dieta equilibrada que nos permita bajar de peso. Sin embargo, durante ésta época podemos realizar cambios en el desayuno y dejar de lado el té o el café y reemplazarlo por yogur con cereales o frutas y zumos.

El pescado a la plancha con ensalada es un excelente plato para el almuerzo de verano. Fácil de preparar, sano y con muy pocas calorías.

Durante la noche puedes optar por ensaladas con muchos ingredientes.

Foto por NestosJp

Adelgazar en la piscina

De a poco, el sol se va escondiendo más tarde y comienza la época en que nos preocupamos por como luciremos en el verano. Los gimnasios se colman de gente y las mujeres buscan su dieta favorita para poder usar la bikini y lucir espléndidas.
Por eso, hoy te proponemos una actividad física para que puedes ponerte en forma y adelgazar mientras que disfrutas del agua.
El aquagym es una disciplina excelente y muy entretenida para practicar en el agua, ya que los músculos trabajan mucho más al estar en el agua y además el esfuerzo prácticamente no se siente.

Pero si no quieres anotarte en la clase de aquagym puedes optar por realizar diversos ejercicios en la piscina. Si es una al aire libre mucho mejor, así de paso comienzas a broncearte.

Un buen ejercicio es caminar en círculo por la piscina. Por cada paso que das en el agua es como si caminaras diez pasos en la calle. Así que aprovecha.

También puedes apoyar tu mano sobre el borde la piscina y elevar la pierna extendida, bajar, y volver a subirla. Repetir 20 veces de cada lado. Eso te ayudará a modelar los glúteos.

También puedes ejercitar la cintura. Para eso, debes pararte en la piscina con las piernas ligeramente abiertas y comienzas a inclinarte para un lado y para el otro.
Que el verano no te atrape desprevenida, comienza ya con la actividad física.

Foto: Virgirm

Consejos para una dieta exitosa

Cuando queremos adelgazar, muchas veces olvidamos algunas cuestiones que impactan directamente sobre el resultado final de nuestro régimen. Para adelgazar no sólo es necerario elegir la dieta correcta, sino poder mantenerla, y en eso no sólo alcanza con nuestra voluntad. El entorno también debe colaborar.

Hoy te presentamos unos consejos para que tengas en cuenta antes de comenzar la dieta y para que puedas lograr el objetivo de rebajar unos kilos.

Antes que nada elige una dieta real y no una mágica o superrestrictiva. Desconfía de los planes de adelgazamiento que prometen que bajarás más de dos kilos por semana. Si eliges un regimen en el que pasarás hambre, lo abandonarás muy pronto. Por eso, si haces una dieta equilibrada podrás mantenerla por más tiempo.

Otro consejo tiene que ver con el entorno, o sea, tu familia, amigos y compañeros de trabajo. Siempre debes avisarles que estás a dieta para que ellos colaboran contigo y no te esperen con una torta de chocolate y crema cuando vas de visitas a sus casas.

Además, debes pesarte sólo una vez al día y siempre a la misma hora, de esa manera tendrás un registro confiable para evaluar la dieta.

Debes descansar bien, se aconseja dormir 8 horas por día. Aunque no lo creas el sueño entorpece el adelgazamiento.

Aprovecha para invitar a familiares y amigos a caminar. Acompañados siempre es más fácil adelgazar.

Foto por: Angela Panetta