A continuación paso a describir cómo debería ser nuestro comportamiento si queremos adelgazar:
-Intentar no hacer muchos fritos... Cocinar más al vapor, al horno...
-Cocinar cuando aún no tenemos mucha hambre. (así evitamos picotear)
-Hacer un planing con el menú de la semana. Improvisar el menú puede llevarnos a comer fritos, bocadillos...
-Utilizar salsas con pocas grasas como el perejil, el laurel...
-Intentar no pasarnos con la comida ya que, por no tirar las sobras, acabaremos comiendo más.
-Utilizar utensilios antiadherentes (ollas, sartenes...). Así no tendremos que utilizar tanta grasa para que no se pegue la comida.
-Tener algún plato saludable en la nevera para ocasiones en las que no tengamos tiempo de cocinar.
foto por Gato Azul
lunes, 14 de abril de 2008
domingo, 6 de abril de 2008
La importancia del desayuno
Mucha gente cree que no desayunar sirve para adelgazar... Pero no es así. Si no desayunamos estamos muchas horas sin comer y éso hace que el cuerpo se adecue a la falta de comida y no quememos grasas y, por tanto, no bajemos de peso. Y ésto vale para todas las comidas, estar muchas horas sin comer no es una buena forma de adelgazar.
foto por unaciertamirada
foto por unaciertamirada
martes, 1 de abril de 2008
La dieta de los 13 días (13D) 8 kilos en 13 días
Personalmente me gustan más otras formas de adelgazar, pero he leído muy buenas opiniones sobre la dieta de los 13 dias y en caso de que no funcionen otros métodos puede ir muy bien:
Hay que beber 8 vasos de agua al día y seguir ésta dieta durante 13 días:
L U N E S
Desayuno: Café negro sin azúcar
Almuerzo: Espinacas hervidas, dos huevos duros y un tomate crudo.
Comida: Bisteck grande y ensalada grande con limón.
M A R T E S
Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada.
Almuerzo: Bisteck, ensalada verde con limón. y una fruta (la fruta al final)
Comida: Caldo de huevo con leche o sopa de verduras.
M I E R C O L E S
Desayuno: Café negro y una tostada.
Almuerzo: Bisteck, apio cocido, un tomate y una naranja.
Comida: Dos huevos duros, jamón, ensalada verde con limón.
J U E V E S
Desayuno: Café negro y una tostada.
Almuerzo: Un huevo duro, zanahoria hervida y un pedazo de queso.
Comida: Ensalada de frutas sin azúcar y un yogurt sin azúcar.
V I E R N E S
Desayuno: Una taza de zanahoria rayada con limón
Almuerzo: Un pescado grande y un tomate.
Comida: Bisteck, ensalada verde con limón.
S A B A D O
Desayuno: Café negro.
Almuerzo: Ensalada verde y pollo
Comida: Dos huevo duros y una taza de zanahoria rayada.
D O M I N G O
Desayuno: Una taza de té sin azúcar.
Almuerzo: Carne a la plancha y frutas frescas.
Comida: Frutas frescas sin azúcar (las que quiera con moderación).
Vamos repitiendo la dieta durante 13 días.
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